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每天刷牙飯后漱口的小知識

牙齦生活百科

刷牙的作用 刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對于預防各種口腔疾病，特別是對于預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用 。
刷牙的次數和時間：早晚必須刷牙，漱口 。有條件者，每餐之后應立即刷牙 。
每次刷牙時間不少于3分鐘 。臨睡前刷牙最為重要，因為人在睡著后，唾液分泌會減少，而唾液可以沖走細菌并抑制細菌繁殖 。
【每天刷牙飯后漱口的小知識】如果睡前不刷牙或沒刷干凈，食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發齲齒 。所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷干凈，刷完后不再吃任何東西，就可以維護一夜的口腔衛生 。
保護牙齒 1 。
含鈣食物 要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物 。特別是在嬰幼兒時期就應該注意飲食的選擇 。
家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進牙齦的發達和牙齒的整齊 。常吃蔬菜還能防齲齒，因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質，咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長；膳食纖維能對牙齒起清掃和清潔作用 。
2 。多吃些較硬的食物 多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅果類，如橡實、瓜子、核桃、榛子等 。
3 。紅茶 紅茶對護牙健齒也有特殊的功效 。

經常用紅茶漱口可以防止細菌滋生形成牙斑或與糖分及食物顆?；旌袭a生酸性物質，腐蝕牙齒的琺瑯質 。日本科學家已經證實多喝綠茶有助于防止蛀牙，而最近一項研究表明紅茶也有護齒功效 。
4 。葡萄柚與牙齦健康 牙齦發炎是讓人煩惱的事，不過一旦遇到這種情況也不必擔心，因為牙齦發炎其實是體內缺乏維生素C的癥狀，是你的身體向你發出的求救信號，提醒你該補充維生素了 。
這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見影 。所以，只要養成每天堅持吃一只葡萄柚的習慣，就會幫你解決牙齦發炎的問題 。
摘自《改變一生的飲食習慣》張迅捷主編 中國紡織出版社出版 刷牙的正確方法 刷上頜后牙時，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉動刷頭，由上向下刷，各部位重復刷10次左右，里外面刷法相同 。刷下頜后牙時，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重復10次左右，里外面刷法相同 。
上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同 。刷上前牙腭面和下前牙舌面時，可將劇頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷 。
刷上下牙咬合面時，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷 。刷牙的時間每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，并堅持飯后漱口 。
每次刷牙需3~5分鐘才能將牙齒的各個部位刷到 。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存于牙齒上的食物殘渣污垢 。
否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病 。而且現在舌面和口腔內壁也別忘記刷！ 希望你能有一副健康的牙齒！^-^ 。


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