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端午節的民間習俗及養生方法

時候生活百科

端午節，中國四大傳統節日之一，傳說為紀念戰國時期楚國詩人屈原而流傳至今，端午節被列入世界非物質文化遺產保護名錄 。下面是小編為大家整理的端午節的民間習俗及養生方法，希望能對大家有所幫助 。
端午節有哪些民間習俗
1、吃粽子
提到端午節，相信大家首先想到的就是吃粽子了 。每到端午節的時候，家家戶戶都會包粽子、吃粽子，不管是豆沙粽，還是肉粽，每一種口味都深得大家的喜愛 。
2、賽龍舟
在端午節的時候，很多地方只要條件允許就會組織劃龍舟比賽，參賽隊伍穿著統一的服裝，一邊喊著口號，一邊劃龍舟，動作整齊劃一，也會吸引很多人前來觀看 。
3、懸掛菖蒲、艾葉
端午節的時候，很多人家都會在房檐或者窗戶上掛上菖蒲或者艾葉，有辟邪的寓意 。

4、佩戴香包
端午節時，很多人會佩戴香包，香包或是用五彩絲線纏成的，或是用布拼接成的，有祈求家庭和睦，身體健康之意 。年輕年女獲贈香包還可以表達愛意 。
5、飲雄黃酒
很多地方流行在端午節的時候喝雄黃酒，雄黃酒與驅蟲的作用，還有辟邪的寓意 。
6、游百病
是部分地方在端午節的時候通過游覽而消除疾病的一種節日行為，男女老少白天的時候出去走一走，晚上在回來洗個澡，可以祛除百病，以后健健康康的` 。
7、拴五色絲線
端午節的時候很多地方的人會佩戴五色絲線做成的手鏈，不僅好看，還有辟邪的寓意 。

端午節養生方法
一、吃粽子搭配醋、茶、豆漿和烏梅湯
端午佳節粽飄香，總是讓人垂涎三尺食指大動，但對于患有慢性病或是愛美想減重的民眾而言，可得小心粽子驚人的熱量!營養師表示，粽子的熱量大多偏高，以一顆裹蒸粽為例，熱量就約有1000大卡，成年女性吃了半個裹蒸粽就相當于攝取了一天1/3的熱量，加上內餡多為膽固醇較高的食材，對于部分慢性病患者更應該酌量攝取 。
在品嘗粽子時盡量減少醬料的沾取，且要搭配天天五蔬果的健康觀念，攝取五份蔬菜及水果，以平衡肉粽內所含的高油脂及補充不足的營養素，進而達到健康的均衡飲食，避免過了一個端午佳節，身上多了一層一層的游泳圈 。
專家也建議可在品嘗粽子后喝點茶葉 。飲茶的保健功效雖然最近幾年已陸續獲得證實，但一般民眾普遍有個錯誤的認知，認為只有特定茶種才能油切，但其實只要是茶類都可以減少體內脂肪、膽固醇的吸收，其中也以發酵程度較低的綠茶、包種茶及烏龍茶油切效果最好 。
美食達人發明了粽子新的吃法，就是和豆漿一起吃，每天早上一個粽子一杯豆漿，對于上班族來說是既營養又便捷 。由于粽子多半是用糯米制作的，在食用中務必控制數量，每次食用不宜超過60克為宜 。吃粽子時最好能同時配喝茶水或豆漿等，以幫助吞咽和消化 。對于愛美的女性來說，每天食用一個大肉粽或蛋黃粽等，攝入一定量的脂肪，可以有效的保持皮膚的彈性，增加肌膚的光澤度 。
如果想要快速潤腸，可以適量的飲醋，由于醋的酸性成分與胃里的消化液差不多，因此，可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用，食用時每次不要超過1小湯匙，食用后緊接著飲一杯溫開水 。端午以后暑熱漸盛，這個時候喝一杯涼爽的烏梅湯不僅可以解暑，還能增進食欲、改善乏力心煩等癥狀 。和粽子一起食用，還能緩解粽子引起的消化不良 。
二、夜臥早起、穿衣簡單涼爽
端午節前后如何才能養陽呢?《黃帝內經》告訴我們要“夜臥早起，無厭于日” 。
“夜臥早起”與春天的養生原則是一樣的，但是相對于春天來說，此時日照時間更長，白晝時間更長，所以睡覺應更晚一些，早上起得更早一些 。當然也不能太晚，如果超過11點還不睡，那就不好了 。最好是在十點半以前就寢 。如果感到困的話，中午可以補個覺 。按照子午流注的觀點，午時是人體“合陽”的時候，此時休息也有利于人體陰陽的轉化 。總之一句話，你只要跟著太陽走，遵循自然界的陰陽變化規律就可以了，這樣才利于人體陽氣向外生發 。
健康專家表示，酷暑季節，“簡單、涼爽、美觀、能保護皮膚”是著裝所要遵循的原則 。要想穿出健康，那就要穿著適當，并注意選擇衣料，少穿緊身衣，以利身體內排出的汗氣散發，要勤于換衣，防止汗液浸濕生細菌 。

炎炎夏日，當衣料已經無法再省略的時候，你就要從衣衫的材質上下功夫了 。而在眾多材質中，純麻、純棉、絲綢類材質不僅迎合潮流口味又具有極佳的降溫功能 。因此，如果你不屬于熱帶型人，那么這類面料的衣衫絕對應該是首選 。

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