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端午節的民間習俗及養生方法( 二 )

時候生活百科


專家指出，夏天選擇寬松、吸汗的衣服 。尤其居家不必講究，可以盡量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質地最好是棉質的，不僅柔軟、透氣，而且吸汗性強 。色彩上，可以選擇清爽宜人的淺色系列，如白、淡黃、淡粉、淺綠、湖藍、瓦灰、銀灰色等 。
三、運動養生推薦健步走
賽龍舟、蹴球、珍珠球、斗草都是我國古代流傳下來在端午節開展的體育運動 。從古至今，端午節是一個提倡運動的節日 。中醫將精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關 。運動養生正是抓住了這三個環節，調意識以養神;以意領氣，調呼吸以練氣，以氣行推動血運，周流全身;以氣導形，通過形體、筋骨關節的運動，使周身筋脈暢通，營養整個機體 。
在日常生活中，“走”是簡單易行有效的運動方式，我國傳統醫學認為“走為百練之組” 。健步走健身，鍛煉者可選擇上午或傍晚鍛煉，運動中身體放松、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿，呼吸自然有節律 。走路時達到“頭目清爽、足部發熱，全身微微出汗、心情愉悅”狀態為最佳 。
四、精神調理忌惱怒氣郁
端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，容易煩躁憂郁 。情緒的變化，會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾 。夏季養生，最重要的是要使脾胃心肺之氣調順 。
首先，要有好的精神寄托 。人是有思想和理想抱負的，一個人有了奮斗目標，才能使他克服人生道路上的坎坷，美好的信念可產生自覺的意志行動和積極的情感 。生活中有許多活動，如繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、釣魚、旅游等，均能使人精神有所寄托，并能陶冶人們的情感，從而起到移情養性、調神健身的作用 。
其次，時時對自己的性格進行陶冶，要經常注意檢查自己的情緒，如存在急躁、焦慮、憂郁、憤怒、狹隘等情緒時，一定要設法不使之再現，這就要加強學習、加強修養 ?！豆茏印葮I》里曾說：“止怒莫若詩，去憂莫若樂，節樂莫若禮，守禮莫若敬，守敬莫若靜，內靜外敬，能反其性，性將大定 ?！痹凇饵S帝內經》里介紹的圣人養生之道，一是“無恚嗔之心”，二是“無思想之患”，三是“以恬愉為務” 。因此，有計劃地進行修身養性之道，用豁達、微笑對待不稱心的人和事是人們應具備的涵養 。
五、中草藥避毒祛邪
說端午不得不話艾草 。它是一種藥用植物，艾葉味苦，微溫無毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能 。據說，民間有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”的民俗 。有的人家在堂屋、床頭等處也掛上艾草 。端午時節空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內清潔衛生，起到消毒預防疾病的作用 。民間有種說法：艾草可以治百病、招百福，掛在門上可以祛除各種毒物，使人身體健康 。所以古人稱“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用來”之說 。
此外，端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎后當茶飲用，或者泡酒飲用，都有很好的保健療效，可以預防疾病 。
端午之后濕熱漸盛，各種真菌、細菌大量繁殖，人體濕熱出汗，空氣中的過敏原增多，蚊蟲活躍，日照增強 。于是，各種皮炎、濕疹、手足癬、蕁麻疹、白癜風等皮膚類疾病開始多發 。專家強調，將菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡，可以預防以上提及的皮膚病 。菊科的佩蘭有香氣，煎水沐浴有解熱清暑、化濕健胃、止嘔的作用，在一定程度上還能起到預防感冒，防止蚊蟲叮咬的作用 。
為防治疾病，很多地方都有喝藿香的習俗 。藿香有祛暑、止吐、治霍亂腹痛、驅逐腸胃充氣等功效 。以它入藥的藿香正氣類制劑，更是備受專家推崇 。
端午節的由來
端午節源自天象崇拜，由上古時代祭龍演變而來 。仲夏端午，蒼龍七宿飛升至正南中天，是龍飛天的日子，即如《易經·乾卦》第五爻的爻辭曰：“飛龍在天” 。端午日龍星既“得中”又“得正”，乃大吉大利之象 。
端午節，本是南方先民創立用于拜祭龍祖的節日 。因傳說戰國時期的楚國詩人屈原在五月五日跳汨羅江自盡，后來人們亦將端午節作為紀念屈原的節日;也有紀念伍子胥、曹娥及介子推等說法 。總的來說，端午節起源于上古先民擇“龍升天”吉日祭龍祖，注入夏季時令“祛病防疫"風尚，把端午視為“惡月惡日”起于北方中原，附會紀念屈原等歷史人物紀念內容 。端午風俗形成可以說是南北風俗融合的產物 。

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