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春季養生知識及注意事項

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春季是萬物復蘇、欣欣向榮的美好季節，但亦是氣溫多變、細菌繁殖的季節 。在這個季節做好養生工作是十分必要的 。下面一起來看看小編為大家整理的春季養生知識及注意事項，歡迎閱讀，僅供參考 。
春季養生知識
1、保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重 。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果 。
應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹 。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬 。
2、春天應該多吃豆芽
【春季養生知識及注意事項】豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活 。
在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養 。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康 。

3、進行“身體大掃除”
春天是掃除季節，身體也需要大掃除 。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇 。
此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力 。
4、最應補B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬 。
此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠 。
5、清淡的飲食
春天萬物復蘇，使得人們的胃口也大開，但是，需要注意的是春天不要暴飲暴食，要清淡飲食最好 。少吃辛辣，多食蔬菜 。

6、適合做伸展運動
整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體 。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功 。
7、充足的睡眠
人體就像是一臺機器，只有保證良好的修養生氣才有能更好的工作 。春困是很多人遇到的問題，睡眠不足對身體的傷害是很大的 。所以我們要保證有充足的睡眠，這樣可以達到養生保健的目的 。春天的睡眠時間最好是保持在8小時以上，具體的安排可以是這樣：晚上10點入睡，早晨6點起床，中午1點到1點半再午休半個小時，這樣就可以保證有效的睡眠，還可以解決春困的問題 。
春季養生注意事項
1、春捂防寒應有度
春捂是防春寒的有效措施，適度春捂是保養人體陽氣的科學方法 。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應該偏多偏厚一些，重點是捂身體下部 。保養陽氣能增強抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病 ?；加懈哐獕?、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣，以預防中風或心肌梗塞的發生 。但是，春捂也應該有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發春火的產生 。
2、運動勿大汗
春末夏初是運動的最佳時節 。遵循“勿大汗，以養臟氣”的原則，找個湖畔園林做些戶外活動，以養陽強體 。最好在醒來后，搓熱雙手，做做簡單的面部按摩，叩齒，拉耳、拉伸一下四肢，這也是非常必要的晨練，可幫助火氣的消散 。長期堅持還會有耳聰目明，面色紅潤的效果 。
3、小心脾胃受損
養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體 。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽 。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用 。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃 。

老人春季養生保健禁忌
一、忌驟減衣物
從古至今，善于養生者都十分重視“春捂”的養生之道 。俗話有“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的說法 。早春之時，寒溫交替，天氣反復無常，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患 。驟冷還會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會乘機造訪 。此外被褥也不可馬上減薄，以符合“春捂”的養生之道 。

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