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重陽節傳統習俗有哪些( 二 )

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秋季里可以通過洗澡來促進血液循環，使肺與皮毛氣血流通 。一般秋季洗浴的水溫可控制在20℃~30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，洗浴時不要過分揉搓，以浸浴為主，時間以20分鐘左右為宜 。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤膚乳液 。
5、運動
秋高氣爽，是戶外鍛煉的好時機 。“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季是收養的季節，運動也應遵循這一規律，運動量不宜太大，不宜劇烈 。要根據自身體質情況和身體狀態，選擇適宜的鍛煉方式，如戶外散步，打太極拳等 。
重陽佳節，有登高望遠的習俗 。對老年朋友來說，登山不僅能鍛煉身體，增加心肺功能，更有陶冶情操，舒緩郁悶情緒的作用 。不過，患有關節炎、骨質疏松等疾病的老年朋友要盡量避免登山等消耗較大的運動 。
6、精神
“自古逢秋悲寂寥”，好像一到秋季，想到的心情就和“悲”聯系在一起 。重陽節后，氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩、易于傷感的憂郁心情 。此時，保持良好的心態，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一 。

老年人最易誘發頹廢悲傷、煩悶抑郁情緒，可適當延長夜間睡眠時間;廣交朋友結伴郊游、聊天、聚會、和家人談天說地;或到公園散散步，聽聽相聲、看看喜劇，或養花種植、下棋垂釣;幫助比自己更困難的人等，都是有益于修身養性、調整心態的好方法 。
九月九日憶山東兄弟
(唐)王維
獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親 。
遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人 。
九日齊山登高
(唐)杜牧
江涵秋影雁初飛，與客攜壺上翠微 。塵世難逢開口笑，菊花須插滿頭歸 。
但將酩酊酬佳節，不作登臨恨落暉 。古往今來只如此，牛山何必獨沾衣 。


【重陽節傳統習俗有哪些】

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