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元旦的水果及養生知識

養胃生活百科

元旦是我國一個古老的節日，也是全年最重要的一個節日，如何過慶賀這個節日，在千百年的歷史發展中，形成了一些較為固定的風俗習慣，有許多還相傳至今 。下面是小編為大家整理的元旦的水果及養生知識，希望對你們有幫助 。
元旦適合吃什么水果
草莓
草莓所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利于鐵的吸收 。除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右 。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火 。
香蕉
多吃香蕉可以緩解腹脹 。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄 。雖然卡路里很高，但香蕉脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，既飽腹又低脂，有效減少脂肪和多余水分在下身積聚 。
橙子
橙子是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、檸檬酸等物質，熱量非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望 。更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外 。

獼猴桃
獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化，讓吃掉的蛋白質更易被吸收 。在富含蛋白質的飲食中，適當吃些獼猴桃，可有效促進消化、保護腸胃 。
蘋果
蘋果中含膳食纖維，有利于腸胃蠕動、腸道清潔 。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能調節機體血糖水平 。蘋果含有豐富的鉀，可緩解和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還可利尿 。
橘子
喝酒前半小時內服用維生素C、維生素B或吃上幾個橘子，可預防酒精中毒 。多吃柑橘，還可以預防肝臟病和動脈硬化 。柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素，在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的危險就越低 。
木瓜
木瓜中含有天然的酵素，不僅可以分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的，還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用 。

元旦養生知識
1、不能暴飲暴食
元旦期間，飯菜品種豐富，琳瑯滿目的食物、水果、糕點等讓不少人禁不起誘惑，飲食常失去節制，使胃腸負擔加重，從而出現腹脹、食滯、消化不良等現象 。
緩解積食最簡單的方法是喝茶，喝茶能幫助分解脂肪，另外注意葷素搭配 。
2、天氣干燥，注意降火
元旦前后，家里家外事務繁多，加之過食油膩、生活規律常被打亂等，使有些人的身體不能保持新陳代謝的平衡和穩定，引起生理機能紊亂，從而導致“上火”，表現為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發黃、臉上起痘等 。
如果上火的話，可以燉點冰糖雪梨降降火，或者泡點菊花茶 。
3、室內溫度要適宜
冬天，外界寒冷，室內外溫差較大，室內一般保持16℃~20℃較適合，以18℃為最理想 。若室溫過高，會令人感到悶熱或干熱而頭昏腦脹，萎靡不振 。時間長了，還會引起口干舌燥、眼睛干澀，久而久之，會打破人體的生理平衡，造成疾病 。
尤其是在北方，室溫過高特別容易引起外感風寒 。而室內溫度過低，則會大大消耗人體的熱能，令人感到寒冷;身體虛弱者會引起寒顫:胃腸虛弱者會引起腹脹、胃腸痛，甚至引起關節炎病等 。
4、健康出行

出去玩要注意保暖以防感冒，如果容易暈車的話要記得帶上暈車藥，最重要的是安排好行程，留出緩沖的時間來調整狀態，這樣才能玩好，身體的狀態也會好，千萬不能疲勞過度 。尤其是對于老年人來說更是如此，累了就休息，不要透支自己的體力 。
5、早臥晚起
早臥：一般晚上9時為宜;晚起：等日出起床為宜，不要過早起床鍛煉身體，睡眠時間可比其他季節稍長 。
冬季適當早睡晚起可養藏體內精氣 。體質較弱人群、老年人冬季太早晨練或可誘發哮喘、感冒、風寒，引發基礎慢性病及心腦血管疾病 。
元旦養生食譜
1、養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克 。
做法：
1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈 。
2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥 。

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