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立春節氣的傳統美食及養生知識

生活百科春餅

“立”有開始之意，立春即為春季伊始 。立春時節，中國氣溫開始回升，大地回春，一年的農事活動重又開始 。下面是小編為大家整理的立春節氣的傳統美食及養生知識，希望能對大家有所幫助 。
立春吃什么傳統美食
1.春盤
春盤又稱“五辛盤”，是細切五種辛辣的生菜盤裝而成 ?！侗静菥V目》中說：“五辛菜，乃元旦、立春以蔥、蒜、韭、蓼蒿、芥辛嫩之菜雜和食之，取迎新之意 ?！边@一習俗傳到唐、宋、金、元 。如元代耶律楚材有《立春日驛中作窮春盤》詩，其中說到用藕、豌豆、蔥、蔞蒿、韭黃和粉絲作春盤 。
【立春節氣的傳統美食及養生知識】2.春餅
唐《四時寶鏡》記載：“立春，食蘆、春餅、生菜，號‘菜盤’ ?！笨梢娞拼艘呀涢_始試春盤、吃春餅了 。所謂春餅，又叫荷葉餅，本來是一種燙面薄餅--用兩小塊水面，中間抹油，搟成薄餅，烙熟后可揭成兩張 。春餅是用來卷菜吃的，菜包括熟菜和炒菜 。
3.蘿卜
所謂的“咬春”重要是指在立春日吃蘿卜，如明代劉若愚《酌中志·飲食好尚紀略》載：“至次日立春之時，無貴賤皆嚼蘿卜”，名曰‘咬春’ 。清代富察敦崇《燕京歲時記》亦載：“打春即立春，是日富家多食春餅，婦女等多買蘿卜而食之，曰‘咬春’，謂可以卻春困也 ?！?br />
4.春卷
春卷，又稱春餅、春盤、薄餅 。是中國民間節日的一種傳統食品 。流行于中國各地，在江南等地尤盛 。在中國南方，過春節不吃餃子，吃春卷和芝麻湯圓 。民間除供自己家食用外，常用于待客 。春卷古代悠久，由古時候的春餅演化而來 。
5.和菜
有了春餅，自然少不了和菜 。所謂和菜就是用時令蔬菜，如韭黃、豆芽、香干等切成的絲，或拌或炒 。和菜的種類有很多，每個人都可以根據自己的喜好選擇自己喜歡的一些蔬菜，還可以適當的加入一些肉類，這樣營養也就更加全面了 。
立春時節的養生知識
一、飲食起居方面
立春后的一段時間里，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大 。此時人體隨著春季的到來也開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應謹慎，不可驟減 ?！按何媲飪觥笔敲耖g一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風寒，易發宿疾 。老百姓常說：“陰冷莫過倒春寒 。”這就要求我們注意衣著保暖度，夜臥早起，免冠披發，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動 。初春時節，晴時陽光普照、溫暖宜人，陰時則寒氣襲人，時常有回潮的小股冷空氣，還會使人感覺重回冬天 。所以，立春之后要本著“春捂秋凍”的原則，注意保暖，適時增減衣服 。
為避免春季疾病的發生，在預防措施上，首先要順應氣候的變化增減衣服;二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新;三要注意休息和加強鍛煉，提高機體的防御能力 。此外，注意口鼻保健 。在起居方面也要順應自然，早睡早起，適當增加室外活動，使身體的冬藏狀態開始適應春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛 。

二、飲食調養方面
立春之際，在飲食調養方面應該做到以綠色蔬菜為主 。應注意少吃酸味食品，防止肝氣過旺，要適當增加甜味食品，這有利于補益脾氣，避免肝旺而傷脾 。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長內熱，而發生溫熱性疾病 。立春之后宜飲用菊花茶、金銀花等清熱散風，還可喝花茶類，花茶性涼而不寒，較為中和 。宜食新鮮蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等 。
中醫認為，春季應該特別注意對肝臟進行保養，以順應天時 。所以，在飲食調養時要考慮到春季屬于陽氣開始升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物 。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的特點 。一些具有溫補腎陽作用的食物，如牛蒡、藕根、胡蘿卜、山芋、薯類、青菜等，宜常吃，但陰虛火旺者忌食 。容易重復感冒、有哮喘病史、體質虛弱者應多吃些清淡的蔬菜、豆類及其制品等，忌食辛辣、油膩、生冷食物 。
三、健身保健方面
立春之際，在健身保健方面適合從運動鍛煉做起，運動鍛煉可以提高人體抵抗力，活絡筋骨 。俗話說：“一年之季在于春，一日之季在于晨 ?！币惶熘星宄渴顷枤馐忌畷r，因此進入春季，清晨最適合運動 。打太極拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不錯的選擇 。

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