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骨折怎樣治療快速恢復 骨折怎樣快速恢復，吃什么恢復快？( 二 )

營養生活百科


所以對于骨折后的病人，劉醫生給您以下建議：
1、高能量、高蛋白膳食： 這一類食物有助于恢復元氣 。但是建議在骨折2周后食用 。骨折初期還應以清淡飲食為宜 。
2、補充維生素D： 骨折后若一直在室內休養，曬不到太陽，容易缺乏維生素D 。因此骨折后要多吃富含維生素D的食物(如魚、肝臟、蛋黃等)，并盡可能多曬些太陽 。

3、充分補充維C: 富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等 。
4、充分補充水分： 骨折后由于長時間臥床，活動量減少，腸蠕動慢，容易引發便秘，此時應多喝些水來保證腸道暢通 。
總結起來說：骨折后2周，可補充的飲食有田七煲雞、動物肝臟之類，以補給更多的維生素a、d，鈣及蛋白質 。骨折5周以上，食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，能飲酒者可選用杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等 。通過補充骨質生長需要的原料，從而達到骨折快速愈合的目的 。
喝骨頭湯，最好臥床休息，傷筋動骨一百天 。
我們都知道創傷后消耗能力會明顯增加，需要補充大量的營養 。人體所需的五類營養物質，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質都要保證充足，要特別注意增加蛋白的補充，富含膠原的豬皮或豬蹄類食物對骨折愈合有益 。然后，補充鈣質和維生素D、賴氨酸：多吃含鈣的食品和促進鈣吸收的食品對骨折有益，如蝦米、芝麻醬、豆制品、奶制品等 。還有就是補充維生素C：維生素C是骨折愈合促進劑，多吃富含維生素C的食物有益骨折病人康復，富含維生素C的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜西紅柿、辣椒、甜椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜、青莧菜等 。還有呢，就是補充礦物質：多食富含銅、鋅、鐵元素的食物 。海產品、黃豆等含鋅比較多;麥片、蛋黃等含錳較多 。最后就是，補充纖維素：多食蔬菜、水果，除了提供維生素、礦物質外，還因纖維含量高，可增加腸蠕動，防治臥床期間易發生的便秘，如粗纖維蔬菜芹菜、韭菜等 。潤腸作用明顯的還有香蕉、蜂蜜等，另外盡量少吃糖和鹽，因為會阻礙骨折愈合過程 。
第一、此類患者在可以正常飲食之后，要多吃些富含鈣質、蛋白質、維生素和膳食纖維的食物 。比如患者可以多吃一些牛羊肉，魚肉，瘦肉，牛奶，雞蛋，以及大量的新鮮綠色蔬菜和水果 。
第二、此類患者可以吃一些具有補充莒養作用的保健品 。比如患者可以吃一些蛋白粉，并且配合一些復合維生素 。
第三、患者可以吃一些補充鈣的制劑，比如可以去一些碳酸鈣，硫酸鈣，并且復合一些活性維生素D，像骨化三醇 。
一、沙丁魚
骨折病人可以適當的多吃一些沙丁魚，數據顯示，100克沙丁魚中含鈣高達184毫克，含鈣量非常高，而且沙丁魚還含有維生素d，可以讓吃到身體中的鈣元素更好的背身體吸收和利用 。
二、小白菜
小白菜也是含鈣高的蔬菜，平均100克小白菜中含鈣103毫克，常吃小白菜有助于補鈣，促進骨折的愈合，另外小白菜中還含有豐富的維生素、鉀等營養元素，常吃小白菜有益身體 健康。
三、芥藍菜
骨折病人還可以多吃一些芥藍菜，因為芥藍的含鈣量也非常高，平均100克芥藍菜中含鈣高達195毫克，比牛奶的含鈣量都要高，所以常吃芥藍菜可以更好的為身體補鈣，促進骨骼的愈合 。
四、杏仁
杏仁中含有豐富的維生素e和鉀，常吃可以為身體補充營養，而且杏仁中的含鈣量也很高，平均100克杏仁中含鈣272毫克，所以骨折病人適當的多吃一些杏仁，既可以促進骨折的愈合，還能為身體補充營養，讓身體更 健康。
五、西蘭花
骨折病人可以多吃西蘭花，因為西蘭花的營養成分在同類蔬菜中名列榜首，富含多種維生素和蛋白質等營養物質，尤其是它的含鈣量也非常高，所以骨折病人平時多吃西蘭花有助于骨骼的愈合 。
骨折病人除了應該多吃上述食物促進骨骼的愈合之外，平時還要注意多曬一曬太陽，這樣可以促進身體對鈣質的吸收和利用，從而讓骨折更快的愈合 。
骨折吃什么恢復的快？難道真的要喝骨頭湯？？？
事實是：骨頭湯里都是脂肪啊，骨折可能沒有很快恢復，你的脂肪噌噌噌往上漲 。
想要骨折恢復快，首先在保證安全的前提下，你要給他適當的應力，wolf定律說了適當的應力能夠促進骨質的生長 。

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