【男生平板支撐一般多久才有效果 男生平板支撐一般多久】 男生平板支撐一般2～5分鐘
正常、健康的男生每次進行平板支撐動作時 。一般可以做2分鐘左右 。如果堅持的時間低于60秒 。則表明腹部力量非常弱 。進行平板支撐訓練時 。通常會分成3～5組做 。每組在30秒以上 。才能達到訓練的作用 。
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