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睡眠不足吃什么調理 睡眠不足如何調理

規律生活百科


睡眠不足會產生很多健康問題的，比如記憶力下降、抵抗力下降、易患心血管疾病等 。那么睡眠不足如何調理？一起來看看 。
1、堅持規律的作息時間
規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升 。即使對于繁忙的職業人，要堅持規律的作息時間也并非不可能，而在于你自己是否愿意 。
2、養成良好的飲食習慣
首先早中晚餐的規律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大 。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產生負擔，影響睡眠 。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁 。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物 。
3、好環境好睡眠
睡眠時，最好保持光線很弱，夜間最好黑暗，如果有習慣開燈入睡的那就另當別論 。同時保持一個安靜的環境 。

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