啞鈴飛鳥的標準動作
【啞鈴飛鳥標準動作練肩 啞鈴飛鳥標準動作】 啞鈴飛鳥的標準動作需要先將身體平躺在健身長凳上 。雙腿放在長凳兩側 。雙手手心向上各持啞鈴 。雙臂伸直放在胸部正上方 。將啞鈴分別向兩側緩慢放下 。直到與身體持平 。再將啞鈴慢慢移動到胸部正上方 。重復以上動作即可 ?？陕晕⒅獠繌澢苊饫瓊?。
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