可以瘦全身 。
對于想要減肥的人來說 ， 跳毽子這類運動健身操 ， 瘦的部位是全身的 ， 不過毽子操在做的過程中 ， 主要是用到腰腹力量和踢腿、手部動作 ， 如果你正確使用腰腹力量、動作標準 ， 健身操能練到腰腹部位；同時大腿上抬、外展、外旋、內旋及屈膝等動作 ， 在消耗熱量的同時 ， 相當于進行了動態拉伸 ， 還提高了臀腿部位的柔韌性 。
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