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睡眠多久是一個周期 一個睡眠周期是多久

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睡眠多久是一個周期 一個睡眠周期是多久

文章插圖
1、一個睡眠周期是90-100分鐘，包括非快速眼動期的60-70分鐘和快速運動期的15-30分鐘，加起來是90-100分鐘 。通常晚上需要經歷4-5個周期，可以保證睡眠時間和睡眠質量，就是6-8小時睡眠就可以保證精神和體力的恢復 。
【睡眠多久是一個周期 一個睡眠周期是多久】
2、通常情況睡眠周期從非快速眼動期的請睡眠開始，逐漸到深睡病，然后再進入到快速眼動期的做夢階段，一個周期90-100分鐘 。
人類不同年齡的睡眠時間是不同的，嬰兒的睡眠時間為20~24小時，幼兒需要9~12小時，學童需要9~10小時，成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大于80歲的老年人需要9~10小時 。
人們正常的睡眠結構周期分兩個時相：非快速眼動睡眠期（NREM）和快速眼動睡眠期（REM） 。NREM與REM交替出現，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種循環往復，每夜通常有4~5個睡眠周期，每個周期90~110分鐘 。

擴展資料：
睡眠障礙共分8大類56個小類，最基本的就是睡得太多、睡得太少和不正常睡眠三大類 。
睡得太多主要指在什么情況下都可睡著，如行走時、游泳時、上樓時、開車時等，這種情況危險性極大，因為會導致各種傷害，醫學上有一種病稱為發作性睡病，就是這種表現 。
睡得太少主要指失眠，這是臨床上最常見的睡眠障礙 。我國6個城市的問卷調查顯示，45%的人們有過失眠，比世界平均數26.7%高很多 。
不正常睡眠包括睡時磨牙、遺尿、夜游、夢囈、夜驚等，這些癥狀以小孩為多，年齡大了基本上會自動好轉，只有少數病人才需要治療 。
參考資料來源：百度百科--睡眠周期
參考資料來源：人民網--睡眠時長 因人而異（健康之道·睡眠障礙②）

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