立冬的意義是冬季的開始，萬物自此閉藏，立冬是季節類節氣，表示自此進入了冬季 。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也 。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進入休養、收藏狀態 。立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在中國老百姓心中是非常重要的節日 。中國過去是個農耕社會，勞動了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦 。有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻 。
立冬如何養生
我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應 。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，御寒效果最好 。順應自然界閉藏的規律收斂陽氣，是此時養生的基礎 。若出現手足冰涼、怕冷、腰酸，很可能是陽虛在“使壞”，應早睡晚起，老人最好在太陽升起后起床 。人體腎氣隨著天氣轉寒而變得旺盛，立冬后應注意補益腎氣 。飲食上講究清補，多吃溫潤的食物，如雞、鴨、魚類、核桃、黑木耳等，配以甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等 ?！跋獭比肽I，也可適量吃些咸味食品，如海帶、紫菜、海蜇等 。
立冬節氣的健康小知識
冬季天氣寒冷，門窗緊閉，可以早中晚分別開3次窗，每次通風20分鐘左右 。避免接觸過敏源，霧霾天盡量減少戶外活動，如遇不可避免的情況需要出門，要佩戴好口罩，避免二手煙，盡量少吃冷飲甜食 。冬季要多吃溫軟、易于消化的食物，冬時令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等是不錯的選擇，另外要注意粗細搭配，適當攝入粗糧及各種豆制品 。
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