【體重和血壓對照表】
從體重和血壓的對照表來說：一個65kg左右成人，一般收縮壓低于80mmHg；收宿壓低于140mmHg便是正常的血壓，且老年人血壓相較于年青人較高一些，歸屬于正常情況下 。高血壓病人除開服用降血壓藥外，平時就要飲食均衡、操縱體重 。
體重和血壓的對照表一般成人的體重在65kg上下，因而收縮壓低于80mmHg；收宿壓低于140mmHg，只需要在這一范圍內都是屬于正常的血壓 。不過因為老年人血管彈性減弱，因而年齡大一點的人血壓會高一些，這是屬于正常情況下，無須憂慮 。
針對血壓身心健康而言，操縱體重也是一個操縱高血壓的好方法 。一般一個人的體重，與他很容易引發高血壓的機率正相關關聯，許多肥胖患者都會有一點高血壓病癥 。高血壓病人除開平常服用藥品以外，也需要多吃膳食纖維素，維持體重的平衡 。
現代人飲食搭配更復雜多種多樣，特別是年紀越大的人，應對高血壓的現象就越大 。因而在日常飲食方面就需要控制自己，雜糧要多吃，每天都要服用新鮮的蔬菜水果最少500克，最好是還需要服用一些降血壓的食材：如烏麥、黃菊花、枸杞子等 。
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