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2021中考前七天的飲食食譜推薦( 二 )

生活百科早餐


5.多吃蔬菜水果
除此之外，我們還提倡多吃新鮮的蔬菜水果，因為新鮮的蔬菜水果是堿性食品，在正常情況下，人體內的體液應該呈弱堿性的環境，可是人在疲勞的時候往往酸性產物會增加，酸性產物增加了以后，就可以使我們體液變酸，在酸性體液的情況下，人就更容易疲勞，這就成了一個惡性循環 。所以我們可以通過飲食來調整我們體內的酸堿平衡，多吃新鮮的蔬菜水果就可以達到這個目的，而且堿性食物也可以減輕壓力，改善心情，所以提倡多吃新鮮的蔬菜水果，如果孩子不愿意吃，家長可以把各種各樣的蔬菜洗干凈了以后做成蔬菜汁，蔬菜汁里面放一些
蜂蜜，改善口味，這樣每天也能補充維生素礦物質 。
6.注意清潔衛生
另外，我們在飲食中間還應該注意，一定要清潔衛生，盡量不要在街上去吃小攤上的東西，以免不衛生出現拉肚子，不舒服，影響我們這個期間的復習考試 。
7.莫在飯桌談中考
面對中考，考生難免精神緊張，加上天氣日漸炎熱，常常可能出現厭食情緒 。這時候家長一定要盡可能地給他們減壓，尤其不要在飯桌上談論中考的話題，以免增加考生的心理負擔 。
考生應理性補充保健品
因為一些保健品多半是對于身體體弱或者年齡大的人，是適用于他們的，我們的孩子正在生長發育期，實際上應該說是孩子是比較容易，尤其是最近學習很緊張，還容易上火，有些保健品吃了是容易上火的，這樣不能減輕孩子的壓力 。
另外一個，盲目吃保健品也不一定適合您的孩子，我們還是主張從飲食中間來調整，多吃清淡，容易消化的食物，再加上多吃新鮮的蔬菜、水果 。


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