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996真的很累嗎

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現代社會，每一個人看起來都很忙 。
大多數人都是在忙忙碌碌地像陀螺旋轉，生活很難有大的改變 。
就算朋友們都有向上的傾向，希望一年比一年加把勁，一年比一年賺的錢更多一些，有幾個美好的愿景 。
可一年到頭來，往往發現，因為時間不夠，精力有限，很多目標沒有做到，事情也沒有完成，很無奈 。
然而，身邊總會有一些超厲害的人，似乎能把一天劈成兩天用，不僅能每天工作10小時，還能通過這樣自律的積累，一年年實現很多躍變，使他們的人生跨上一個個新臺階 。
為什么別人有這么多的時間來工作學習呢？難道他們很少休息嗎？
而我們和那些活力滿滿的“超人”之間到底差了什么？如何才能像他們一樣改變自己的生活？
1.
首先來看，“時間不夠”的感覺，是造成困擾的主要原因 。

要做的事情很多，卻沒時間完成 。這種狀態久了，人就會覺得生活不可控，容易滋生失落和沮喪感，對生活越來越不滿意 。
其實，根本問題不在于時間，問題出在我們的精力上 。
上天很公平，每個人一天的時間都是固定的，24小時輪回不斷 。所謂的時間不夠，只是自身的精力不夠 。
認為時間不夠，時間卻是改變不了的 。那么就只能改變我們的精力能量，讓自己在同樣的時間里，比別人做更多的事，更投入地做事 。
因而，如何管理好精力，保持充滿力量地投入一件事情？是我們的首要問題 。
2.
自律的超人，最厲害之處，不是他們一天能工作10個小時，而是他們心中有一個清晰的目標，今天要完成什么，這個月要實現什么，今年要做成什么樣子？就像時刻有一根線牽引著他們行進的腳步 。
有一個明確的目標，才能推動行動，把精力全力投入正確的事情中 。

否則，一個人即使每天精力充盈，但也會因為缺乏強烈的目標感，而容易隨意而為，無所事事 。
現在的短視頻，資訊娛樂充斥各個旮旯，只要打開手機，任何APP都有可能讓人沉醉于虛擬世界，不想出來 。再加上生活本來就是無休止的重復，一件又一件事，往往讓人覺得無聊，少點樂趣 。
唯有明確的生活目標，我們才不會被外在的那些強大“磁場”影響 。
目標會帶動我們投入最大的積極性，扛住完成每一個任務時的無聊，瑣碎和枯燥，從而投入全部精力為目標奮斗 。
而缺少了目標，就很容易迷失自我，不知道該怎么努力，這種情況下，充沛的精力就容易陷入虛度的陷阱，浪費生命 。
無論如何，努力去嘗試，找到屬于自己的目標，我們的精力才有處可安放，才可全情向前進的方向努力 。
3.
曾經有一份王健林一日的行程表，刷爆朋友圈 。
他從早上4點起床，開始一天的工作 。不少人就問了，起來這么早，不困嗎？
沒有誰不會困的，人不會困，靠的不是體力，而是對自我體能的管理 。
王健林是軍人出身，他長期堅持著每天訓練，規律作息 。自律的習慣練就了他的身體綜合素質極好，每天也就有足夠的精力工作 。

因而了解精力的本質，能幫助我們如何提高精力 。
首先，一個人只要是活著，就需要消耗精力 。而人精力不足時，就像快耗完油的汽車 。
汽車油箱需要經常加油以保證汽車的運轉 。而體能，作為人體最主要的精力源，也需要經常充電來補充能量 。
那么，怎么樣從體能上去恢復和提高精力，以保證身體有源源不斷地能量用于工作和學習呢？
飲食是有效管理體能的最重要方式，因為好的吃法和喝法，能為我們身體持續供應所需的葡萄糖和營養 。
首先，要少吃甜食和垃圾食品、加工食物，不僅熱量高，而且油膩的食物，會讓身體很沉重 。同時要限制鹽分、糖、酒精、咖啡因的攝入量 。
多吃肉類、水果蔬菜、含膳食纖維的食物，適量地吃些堅果 。午餐應選擇富含蛋白質、脂肪的食物 。
在吃法上也有講究：
飲食營養要均衡，食物多樣化 。
三餐要定量，避免吃太飽，7、8分飽為最佳 。最大限度控制血糖的波動 。一旦吃太飽，血糖迅速升高，就容易發困、想睡覺 。
準時就餐，盡量在同一時間點吃飯 。規律飲食避免過度饑餓和暴飲暴食 。
要吃早餐，早晨空腹血糖很低，所以必須在早餐補充能量，一頓豐盛的早餐能讓人整個早晨精力充沛 。最好起床一小時后再吃早餐，有助消化 。
少食多餐，取代大吃一頓 ?？稍谏衔?0點左右和下午三四點加餐，適當補充一些堅果，或下午茶作能量補給 。

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