預防中暑首先應養成主動飲水的習慣，不要等口渴了才喝水 。因為當人自覺口渴時，身體已經處于缺水狀態了 。每天清晨起床后、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前，是四個“最佳飲水時間”，每到這一時段要飲用1～2杯白開水 。當出汗較多時可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分 。
【不要等口渴了才喝水】
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