1. 首頁 > 生活百科 > >

養胃的生活習慣

生活百科水


1改變飲食習慣
按時就餐 。
坐著吃飯不要站立或蹲著 。
戒吃辛辣、油炸、
煙熏食物如燒烤等 。
不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物 。
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等 。
多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等 。

2積極食療
羊肉等溫熱食物 。
均有養胃效果適合胃寒病癥 。
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥 。
建議多吃 。
另外枸杞、銀耳、紅棗、
核桃都可以零食或入菜 。
3按摩保健

飯后、睡前可以搓熱雙手 。
以肚臍為中心順時針環摩64圈 。
完畢搓熱雙手按摩小腹 。
4平心靜養
胃病發生與發展，與人的情緒、
心態密切相關 。
因此，要講究心理衛生 。
保持精神愉快和情緒穩定 。
避免緊張、焦慮、
惱怒等不良情緒的刺激 。
養胃食譜

養心暖胃南瓜粥
食材：
大米、小米、南瓜、
水、炒熟的黑芝麻 。
（大米和小米的比例約為2:1）
做法：
1.將南瓜去皮、去瓤切片 。
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥 。
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右 。
4.15分鐘后將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥 。
5.40分鐘后，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻 。
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下
蘿卜牛腩湯
食材：
牛腩、白蘿卜，八角、
香葉、桂皮、干辣椒、
紅棗、姜片、花椒
做法：
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水 。
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙 。
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，大火燒開后小火燉2個小時左右 。
4.白蘿卜去皮切塊后，倒進肉湯里 。
5.繼續燉40分鐘左右即可
【養胃的生活習慣】

    推薦閱讀