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250g車厘子大概多少個，壽司的熱量是多少？( 四 )

生活百科多少


成人每日需要的熱量：男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日食物提供熱量不少于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命的最少的能量
基礎代謝需要的基本熱量 千卡
年齡 公式
女子
18- 30 歲 14 。6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲 8 。6 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 10 。4 x 體重（公斤） + 600
男子
18- 30 歲 15 。2 x 體重（公斤）+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490
體力活動所需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的 基本熱量 x 活動強度系數
活動強度系數表
強度 活動內容 系數
極輕 駕駛，看電視，打字，坐，站，躺，看書，等等 。0．2
輕 打掃房間，短距離散步，打高爾夫，0．3
中等 重的家務活，網球，羽毛球，溜冰，跳舞 0．4
重 重體力勞動，籃球，足球，爬山 。0．5

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