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體脂率計算公式

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體脂率計算公式

文章插圖
成年女性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
【體脂率計算公式】體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
成年男性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100% 。
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擴展資料：
正常值參考范圍
成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖 。運動員的體脂率可隨運動項目而定 。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25% 。
注意事項
應同時采取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果 。沒有運動只靠節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖 。
參考資料：/baike.baidu.com/item/%E4%BD%93%E8%84%82%E7%8E%87/3869892?fr=aladdin"target="_blank"title="體脂率_百度百科">體脂率_百度百科
體脂率的計算公式分為男女兩種：
1、成年女性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
2、成年男性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100% 。
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擴展資料
通常，人們用身高體重指數（BMI）來作為胖瘦衡量標準，大于或等于24，就被歸為超重 。例如，身高165cm，體重66kg的人，BMI為24.2，就屬于超重 。
但事實上，BMI是一種相當簡陋的健康評估方式，因為它沒有考慮到身體的外觀或機能表現等，雖然它對于宏觀人口研究是個不錯的工具，但對于個體而言并不適合 。
每個人身體中肌肉、骨骼、脂肪的含量都不一樣，而同樣重量的脂肪體積是肌肉的3-4倍，骨骼的密度就更高了，所以BMI測量并不精準 。
參考資料來源：/baike.baidu.com/item/%E4%BD%93%E8%84%82%E7%8E%87/3869892?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-體脂率">百度百科-體脂率
參考資料來源：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0711/c85914-28543254.html"target="_blank"title="人民網-瘦人體脂率高？夏日減肥這樣飲食可降脂">人民網-瘦人體脂率高？夏日減肥這樣飲食可降脂
男性：（身高cm－80）×70%＝標準體重 。
女性：（身高cm－70）×60%＝標準體重 。
標準體重正負10%為正常體重，標準體重正負10%~20%為體重過重或過輕，標準體重正負20%以上為肥胖或體重不足，減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主 。
BMI計算法：
BMI=體重÷身高÷身高，體脂率為，1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別，男為1，女為0 。
正常成年人的體脂率分別是男性15%-18%和女性25%-28% 。體脂率應保持在正常范圍 。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖 。
體脂率計算公式是：
（身體脂肪總重量÷體重）×100%，簡單的說就是反應一個人體脂含量占總體重的百分比 。一個人的體脂率會直接反應出這個人的身材如何，是否已經處于肥胖階段，體脂率越低那么肌肉就會越強壯 。
體脂率不同的人身材表現完全不同：
一個人想要保持正常的狀態，那么他的體脂率必須要超過3%，如果只是在5~7%之間，那說明這個人屬于一個健身愛好者，身體的肌肉比較明顯，尤其是胳膊與腿，都可以清晰可見的血管，腹部肌肉也較為明顯 。
很少有人可以鍛煉到這個程度，除非他是一個極大的健身愛好者，有極其規律的健身運動習慣 。

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