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為什么不建議買跑步機[糾結要不要買跑步機]

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現在，越來越多的人習慣使用跑步機了，雖然跑步機看起來更先進、方便，但實際上并不見得是一件好事 。因為如果你什么都不懂得情況下，跑步機上跑步可能就弊大于利了 。接下來我們就聊一下為什么不
現在，越來越多的人習慣使用跑步機了，雖然跑步機看起來更先進、方便，但實際上并不見得是一件好事 。因為如果你什么都不懂得情況下，跑步機上跑步可能就弊大于利了 。
接下來我們就聊一下為什么不建議用跑步機跑步，以及在什么情況下使用跑步機還可以 。

為什么不建議買跑步機[糾結要不要買跑步機]

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膝蓋壓力更大這是不建議在跑步機上跑步的主要原因 。首先跑步這項運動本身對膝蓋的壓力就非常大，需要承受體重6倍以上的重量 。如果不懂跑步姿勢的話，它本身就是一項很傷膝蓋的運動 。
如果普通健身玩家，又不學習跑步姿勢，每天都是5公里10公里的，不出3個月，膝蓋肯定會出現疼痛或不適 。
這時有朋友可能會問，那跑步機跑步不是比地面更省力輕松了嗎？按理說膝蓋壓力也小了呀，為啥會更傷膝蓋呢？
其實不然，地面跑步時會有一個發力前蹬的力，此時肌肉的向心收縮會幫助膝蓋關節分擔更多的壓力，而且腳著地后的位置是不變的，膝蓋也會相對更穩定一些 。
而在跑步機上時，腳下落后履帶的瞬間過濾會導致膝蓋的被動彎曲，同時又不需要過多的前蹬發力，肌肉的收縮力度也會有所下降，但承受的下落重量卻是相當的，因而膝蓋關節的壓力其實要比地面還要大 。
再加上跑步機上是被動穩定，因而膝關節的穩定性以及跑步時整體的著地穩定情況也會受到很大影響 。不穩定性的的提升會導致本來就沒啥跑步經驗和姿勢的朋友的膝蓋壓力雪上加霜 。
由于跑步機主要是一個被動穩定的過程，因而當你跑了一會兒就會對不穩定的“地面”有所適應，這也是為什么再回到穩定的地面上，就會出現發飄、平衡性下降的情況！
更何一般經常跑步的朋友都是要減肥的，而對于體重過大，本身就不建議跑跳類運動，更別說對膝蓋壓力更大的跑步機了 。
為什么不建議買跑步機[糾結要不要買跑步機]

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對于跑步機，更建議以下2種情況下使用它：1、熱身：簡單的快走，5分鐘左右的慢跑讓身體熱起來，跑步機還是挺不錯的，但如果其實地面就能完成的話，也沒必要非得上跑步機 。當然如果在健身房原地慢跑熱身總是感覺怪怪的，因而跑步機會讓你的熱身活動顯得更自然 。
2、了解正確的跑步姿勢：良好的跑步姿勢是減少關節壓力的必要前提，無論在地面還是跑步機 。但在跑步機上這些對膝關節壓力更大的情況下還要長時間跑的話，更應該熟練掌握良好的跑步姿勢 。
如果你的目的是提升跑步成績，那么還是更建議以地面實戰跑步練習為主 。
而至于有氧運動，減肥、提升心肺功能的話，其實并不局限于跑步 。就像減肥更多還是控制飲食＋適當力量訓練，而提升心肺功能的話只要是持續低強度運動即可（如健身操、游泳）等等 。跑步機只建議作為最后的次選 。
【為什么不建議買跑步機[糾結要不要買跑步機]】關于為何不建議用跑步機跑步，主要就是因為它會造成更大的膝關節壓力 。況且運動方式有很多，又不僅限于跑步，實在喜歡跑步為何不直接地面戶外跑豈不是更好 。當然，適當的跑步機運動也肯定比完全不練要強得多 。

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