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用了這3招，來點教你一招？

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大家好，關于用了這3招很多朋友都還不太明白，今天小編就來為大家分享關于來點教你一招的知識，希望對各位有所幫助！
1用這3招，喝粥也不用擔心血糖上升了 身邊有不少極愛喝粥的人 。
不管是黃燦燦的小米粥，還是純白的大米粥，只要熱乎乎地捧一小碗在手心，看著就很治愈 。喝上一口，軟糯清香，頓時淪陷在它的溫暖里，有種恍惚，人生遇到更好的 美食 就是它了——食材簡單，口感清淡，卻能驚艷八方 。
粥，溫潤暖胃，是老少皆宜的 美食，也沒有南北方地域差異，本沒有注意事項 。但是，喝粥容易快速升高血糖，這對糖尿病人來說，可真是個麻煩事 。有沒有辦法，既享受喝粥的幸福，血糖又上升不那么快呢？
當然！學會這三招，糖尿病人喝粥也不用擔心血糖飆升了 。
相對來說，南方人大米粥喝得多，北方人小米粥喝得多 。
米熬成粥，時間比較長，燉得比較爛，黏黏糊糊的，特別容易被消化吸收，所以喝粥后，血糖噌噌噌地往上升，特別是大米粥。所以，如果是爛糊的大米粥，糖友還是敬而遠之比較好 。
可以在白米粥中加入一些雜糧或豆子，比如，綠豆大米粥等，升血糖的速度就要緩慢得多，同時營養也更全面了 。
或者干脆直接以粗糧或豆類來熬粥，八寶粥、綠豆粥，口感豐富，重要的是，雜糧粥和豆粥，消化慢，不會引起血糖快速上升，沒有血糖飆升的后顧之憂，它不香嗎？
喝粥時，不需要咀嚼，直接就咽下去了，所以大家在喝粥的時候，一般速度都比較快 。容易吃多 。喝粥的時候，要盡量慢一些，小口小口地喝 。
還建議稍微把粥放涼一些再喝，因為溫度越高升糖越快 。
單純的白米粥很容易上升血糖，如果加一些富含膳食纖維的綠葉菜放在粥里，喝粥時，也同時伴著青菜和肉混合吃，這樣可以緩解白粥在體內的消化吸收，延緩血糖上升的速度 。
還可以在喝粥前，提前先吃一些固體食物，比如青菜、肉啊，做到干稀搭配，延緩粥在胃里的停留時間 。
2一句話把失眠原因說清楚，用好這3招，讓你快速入睡，一覺到天亮本 期 導 讀
睡不好，老得快，趕緊來學這些助眠小妙招
失眠真的太痛苦了，晚上睡不著，心煩又焦慮，皮膚粗糙，面色無華，整個人都憔悴了，頭發早白，脫發嚴重，感覺一下子老了好多歲 。這是很多失眠人的真實寫照，而失眠的痛苦困擾著3億中國人 。
本來工作累了一天，回到家里最需要的就是一頓熱騰騰的晚飯
和一覺睡到天亮的睡眠，這樣才能保證第二天精神飽滿 。而很多人躺在床上卻久久不能入睡，即使睡著了，也很容易醒來，還會經常做噩夢，太折磨人了
很多人只能依靠服用安眠藥等來幫助睡眠，但因為藥物的依賴性和不良反應，很多人還是希望用中醫的 *** 來調理失眠，那么中醫當中對失眠是如何認識的，又是如何調理的呢？
一句話把失眠的原因說清楚
失眠問題，就是陰陽關系的問題 。陽入于陰，人就會睡眠，陽不入陰就會失眠 。所以失眠的原因很簡單，就是「陽不入陰」，這是失眠總的機理 。
夜間本該是陽氣內斂、陽入于陰而安然入睡的，但有一部人由于種種原因，陽氣外浮而不能內收 。因為陽主動，主興奮，陽不入陰，人一直處于比較興奮的狀態，肯定就難以入睡了 。
失眠是陽氣入陰的機制出現了問題 。太陽、少陽、陽明是人的三陽，太陰、少陰、厥陰是人的三陰，由陽入陰，是由表入里的過程 。也就是由太陽至少陽，由少陽至陽明，再由陽明至太陰，由太陰至少陰，由少陰至厥陰，「人臥氣血歸于厥陰肝」，說的就是這個道理 。
由陽轉陰是這里面最關鍵的環節，也就是由陽明（胃經）到太陰（脾經）的過程 。這個環節出了問題，陽氣就無法入陰，人就會失眠 ?！饵S帝內經》中說的「胃不和則臥不安」，說的就是陽氣不能經過陽明胃經，沒有進入到太陰脾經，陽不入陰，就臥不安了！
陽不入陰的原因有哪些？
我們知道了陽不入陰是失眠的原因，那么為什么會出現陽不入陰的情況，是由什么因素造成的 。在中醫里，大致把失眠分為「郁」和「虛」兩種情形 。「郁」就是氣血運行通道出現了障礙，導致了陽不入陰 ?！柑摗咕褪顷幯澨摚荒苁鴶筷枤猓幪摬荒苤脐柖鴮е玛柌蝗腙?。
所以失眠的原因總的來說就是「陽不入陰」，導致陽不入陰的原因，要么就是由陽入陰的通道出了問題，這種情況屬于「郁」；要么就是陰血虧虛不能制陽，這種情況屬于「虛」 ?！赣簟购汀柑摗乖俜窒氯ィ陀泻芏喾N分類 。

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