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用了這3招，來點教你一招？( 五 )

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好比前面搭訕女生的例子，達到某種結果之后，如拿到聯系方式，你就要離開了 。你就不能好像在家里一樣，喜歡說多久就說多久，一定把要說的內容，限制在某個時間段內 。
所以，除非情況許可，否則你與他人進行溝通時，更好限制一個時間 。尊重別人的時間，別人也就自然會尊重你了 。
運用這些方式去聊天，你做事的成功率就會得到提升，也能夠更順利應對不同的聊天場合了 。
4用這三招拯救底層焦慮的你讓職場人士最痛苦的問題是，工作多年以后，發現自己職業生涯的天花板就在眼前、觸手可及 。我們羨慕于一起進公司的同事不斷發展升遷，為自己還在底層徘徊無比焦慮；我們看到年輕的同事積極地去工作，自己卻早已麻木漠然了無興趣；我們發現經歷多年的職場奮斗后，自己卻處于競爭的劣勢，感覺差距還在越拉越大，于是只有采取“習得性無助”的方式保護自己 。
當我們一眼就能看到職業生涯的盡頭，似乎自己再無發展，只有期盼早日退休；當我們面對職業枯竭的焦慮，面對中年危機的困局，究竟該怎么辦？或許我們可以從以下三個方面來化解 。
1、心懷正念，活在當下 。
一行禪師曾經講到這樣一個故事，有一次，一群朋友來他家玩，大家聊天、喝茶、看電影，不亦樂乎 。這時候，他正在洗碗，于是有朋友催促他“快點兒來” 。一行當時特別希望能趕緊洗完去陪大家，可是碗上有油不好洗，加上他一焦慮，心里就更煩了 。
他后來回憶到：如果我們洗碗的時候，滿心想著接下來要去喝的那杯茶，或者說想趕緊加入朋友們的聊天，又或者想趕緊去看一部喜歡的電影，你就會急急忙忙地要把碗洗完，好像它們很令人厭惡似的，洗碗本身就變成了一件令人厭惡的事情 。
對于焦慮，我們不妨保持正念 。什么是正念？通俗一點講就是活在當下，洗碗的時候就想到洗碗，不再去想快點洗完后去休息才是好的，于是你就沒有了分別心（不再區分 “洗碗”令人厭惡 、 “洗完后玩”令人快樂 ） 。當你專注于洗這個動作，通過清潔把碗變得順滑潔凈，你就能體會到當下一刻的愉悅 。
你發現沒有，當你把不同時間、空間的事物拿來做對比的時候，你就有分別心，你自然而然會區分好與壞；但是當你專注當下這一刻，這一刻的行為沒有比較時，這時你將不再區分苦與樂，焦慮與平靜......
面對職業枯竭也是如此，看著別人事業上風生水起，工作生活豐富多彩，而自己事業沒有發展、生活平淡工作乏味，因此自己既焦慮又痛苦，但這有用嗎？可以不工作了嗎？你想想每個人都有的生存壓力，就知道離開工作對于普通人來說并非更好的選擇 。
你不妨嘗試保持正念，拋開分別心 。當下的工作自有它自身的意義，你又何必在意別人身在高位呼風喚雨？日常工作里專注于 *** 一份表格，你可以把它做得盡善盡美；用心和人 *** 溝通，你也許在隔空交流中就完成了一項工作，還收獲了一個朋友 。別人朋友圈曬國際游曬吃大餐，這是人家的幸福，在你的時空里，你專注自己的生活，買點小菜，用心做一碗面，聽著音樂，慢慢讀一本書，這何嘗不是別人向往的幸福？
2、樹立成長型思維，實現終身成長 。
心理學教授卡羅爾·德韋克提出人有兩種思維模式：固定型思維模式和成長型思維模式 。
面臨職業枯竭的人多是采用固定型思維模式，隨著年齡增長，有的人發現進步空間十分有限，自己的能力卻是固定不變的，他覺得自己能夠改變的空間很小，很難再取得更大的發展，因而他變得焦慮，陷入了中年危機 。舉個例子，有些領導會把員工的不同意見視作對自己的冒犯，其原因就是他們認為自己的水平就是高，員工的能力就是低，這個模式是固定的，你用低能力挑戰我的高水平，這就是不對，這就是挑戰我的權威 。
而成長型思維的人則不同，他認為通過努力，自己可以用更強的能力去“撐開”工作中狹小的權力空間 。比如有些領導會重視員工的不同意見，他意識到不同觀點能給自己帶來新啟發，還由此發現了那些積極思考，不斷進步的員工 。成長型思維的人有大局觀，注重增量，他會積極尋找到比眼前更重要、更有價值的事 。比如當他發現演講能力有益于自己時，即使自己是個膽小羞怯的人，他也會不怕丟臉地站上臺去演講 。
固定型思維者面對失敗，會沉溺于失敗的痛苦，而 成長型思維者面對失敗，會專注于失敗后的所得，他會從失敗和挫折里尋找原因、改進 ***，從而讓自己受益，讓自己變得更強大 。成長型思維者即使面對失去工作中的權力空間，感覺到了無助，也不會輕易失去工作動力 。他們會積極和領導溝通自己的職責范圍，他們會轉移對報酬與職級的關注，專注于自己的能力增長、價值增長，即使面對不斷重復的工作，他們也能螺螄殼里做道場，找出工作里可以做細做精的空間 。那些具有成長型思維的保潔員，也會因為比其他人多些笑容、因為把掃帚、抹布洗得更干凈、放得更整齊而顯得與眾不同 。

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