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十種營養早餐粥的做法 有關十種營養早餐粥的做法

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十種營養早餐粥的做法 有關十種營養早餐粥的做法

文章插圖
1、用料：糯米適量，紅豆適量，黑米適量 ， 紅棗適量，紅糖適量 。
做法：
步驟一：把黑米和紅豆放一起用清水清洗2遍 ， 再加入清水浸泡1個小時 ， 泡過的水不要倒掉，留著稍后熬粥；
步驟二：砂鍋一次放充足水，水的多少看自己喜好，加入泡好的紅豆，黑米，糯米和紅棗熬煮1個半小時；
步驟三：熬到自己喜歡的濃稠度 ， 最后出鍋前放入適量的紅糖即可 。
2、用料：南瓜適量，玉米渣適量，小米適量 。
做法：
步驟一：先將南瓜去皮去瓜瓤，然后切成小塊備用 ， 形狀隨意；
步驟二：小米和玉米渣淘洗干凈后，放入適量的清水，開鍋后轉小火熬煮10分鐘；
步驟三：放入南瓜再次煮開鍋后，繼續熬煮20分鐘，煮的時候鍋蓋可以留一條縫，防止溢鍋；
步驟四：煮至米粥濃稠 ， 南瓜軟爛即可 。可以不加糖，南瓜本身含有淡淡的甜味 。
3、用料：黑豆，綠豆，紅豆 ， 薏米，冰糖適量 。
做法：
步驟一：四種谷物適量混合洗凈 ， 浸泡1個小時，煮起來更方便，使口感更好，還能促進消化吸收；
步驟二：浸泡好的食材一起放入電飯鍋里 ， 加入清水，煮水量看著添加，煮至紅豆開花，放入冰糖調味即可 。
4、用料：藜麥適量，黑米適量，糯米適量，冰糖適量 。
做法：
步驟一：黑米和三色藜麥都需要提前浸泡1個小時，讓藜麥充分地泡開；
步驟二：把泡軟的藜麥、黑米和糯米一起放電飯鍋內，添加適量的清水，用電飯鍋煮粥功能，煮至電飯鍋跳到保溫狀態后燜10分鐘即可 。
5、用料：紫薯適量，小米適量，冰糖適量 。
做法：
步驟一：小米簡單洗凈控水，紫薯去皮洗凈切小塊備用；
步驟二：鍋里面放入清水大火煮開，放入洗干凈的小米 ， 水沸騰后改成小火慢煮20分鐘，為了避免粘鍋底，要不定時攪拌一下；
步驟三：等小米煮的開花后放入紫薯塊，小火煮20分鐘就熟了 。
6、用料：紅豆適量 ， 紅皮花生適量，紅棗適量，糯米適量，紅糖適量 。
做法：
步驟一：先把紅豆提前浸泡1到2個小時(紅豆不容易煮爛，需浸泡才好吃)，其他食材簡單清洗即可；
步驟二：除紅糖外 ， 把泡好的紅豆，與其他食材一起放入高壓鍋；
步驟三：加適量清水，合上蓋子，上氣后壓半小時到1個小時，以紅豆開花為宜；
步驟四：加入紅糖煮至糖溶解，煮好的粥不要立即開蓋，再燜5分鐘，攪拌均勻后即可出鍋 。
7、用料：栗子適量，紅棗適量 ， 紅豆適量 ， 大米適量，紅糖適量 。
做法：
步驟一：紅豆提前浸泡，生板栗切開口，在鍋里煮5-10分鐘，然后把栗子皮剝掉備用；
步驟二：將大米、紅豆，紅棗放進湯煲里，放入剝好的栗子，水的量可以按個人口味增減；
步驟三：蓋好蓋子，大火煮開后轉小火煮1個小時，放入紅糖，熬至粥粘稠，栗子熟透即可 。
8、用料：赤小豆，百合，薏米，蓮子，冰糖少許 。
做法：
步驟一：赤小豆和薏米泡一個晚上，比較容易煮爛，干百合提前泡半個小時；
步驟二：浸泡好的薏米、赤小豆和蓮子放進湯鍋里，加入適量的清水，合上蓋子，大火煮開轉小火慢煮1個小時；
步驟三：倒入泡好的百合繼續煮約10分鐘，粥煮好后加入冰糖煮至溶化即可 。
9、用料：銀耳 ， 新鮮百合，大米，枸杞，冰糖 。
做法：
步驟一：準備好食材 ， 銀耳需要洗干凈 ， 最少泡半小時 ， 泡發的銀耳去掉根部，切碎；
步驟二：大米淘洗干凈，和銀耳一起下鍋，喜歡甜的可以放入冰糖，加入適量清水，按照常規煮粥模式；
步驟三：把鮮百合剝開洗干凈，枸杞用水泡一會兒備用；
步驟四：最后10分鐘時，米粥變得粘稠，放入新鮮百合和枸杞，繼續燜煮10分鐘左右即可 。
10、用料：蘋果適量，玉米渣適量，小米適量 。
做法：
步驟一：小米和玉米渣洗清洗干凈，起鍋燒水，水開后放入小米和玉米渣，大火煮開轉小火煮30分鐘；
步驟二：把蘋果去皮，切成小?。?需放在水里 ， 防止氧化發黑；
【十種營養早餐粥的做法 有關十種營養早餐粥的做法】步驟三：時間到了就加入切小塊的蘋果繼續煮10到20分鐘 ， 最后放入冰糖調味即可 。

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