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1、全身端正、內部舒松 ， 防止強直和松垮 。具體的打坐姿勢可分為三種 ， 即自然盤坐、單盤和雙盤 。但采取雙盤打坐為好 ， 而且要求至少能連續打坐三、四個小時以上 。因為只有久坐方能入禪 ， 短時間打坐不可能使人進入深度的入靜和入定狀態 。當然要達到這個要求不是一朝一夕能夠做到的 。打坐的訓練應先從自然盤坐練起 ， 逐步過渡到單盤 ， 最后實現長時期的雙盤 。
2、打坐的姿勢要按要求做得標準 ， 否則容易對身體發生傷害 。標準姿勢應當是:軀干端正 ， 微收下頜 ， 含胸挺背 ， 微收小腹；二目微閉或露一線光；輕閉口 ， 舌尖輕頂上齒齦 ， 兩上肢自然下垂 ， 沉肩垂肘 ， 雙手結印 ， 一般為三摩地印 ， 放于雙腿之上、小腹之前 ， 面含微笑 。
【學打坐的正確方法圖解 學打坐的正確方法】3、打坐地點最好選一靜室 。室內要求干燥通風 ， 陽光充裕 ， 空氣新鮮 ， 安靜潔凈 。打坐可以在鋪有棉褥的硬床上 ， 也可以在地面的蒲團上 。
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