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正確的拉筋姿勢怎么了 正確的拉筋姿勢

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正確的拉筋姿勢怎么了 正確的拉筋姿勢

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1、隨時都可以拉筋，但以晨起、工作中惑到緊張或壓力大，久坐或者久站之后，以及感到渾身僵硬、不舒服時最適宜 。
【正確的拉筋姿勢怎么了 正確的拉筋姿勢】2、拉筋時要身心放松，將注意力集中到被拉的肌肉，緩慢輕柔，逐漸增加強度；直至最佳并持續，同時作平穩的呼吸吐納 。因為屏氣時肌肉收縮不利拉筋，而呼吸吐納時肌肉放松有利拉筋 。同時，能夠“以氣引力”，就是進逼氣機的調節使氣血循行加快 。
3、拉筋時感到肌肉有牽拉感而且舒適:就是最佳的程度 。過度會出現疼痛，不適基至造成損傷，過輕則起不到作用 。
4、拉筋要持之以恒，堅持不懈必見成效 。
5、當拉筋時或拉筋后感覺不適，應檢討操作方法，尤其是姿勢是否正確?強度是否過大?次數是否過多?
6、當拉筋時或拉筋后感覺不適，應檢討操作方法，尤其是姿勢是否正確?強度是否過大?次數是否過多?
7、身體近期患疾的，應暫停拉筋，直至疾病痊愈 。
8、因外傷等原因關節活動受限，不宜做與這個關節有關的拉筋 。
9、拉筋只作為養生健身、調理亞健康狀想的一種導引方法，最多可對病的恢復期有所幫助 。有病還得去醫院專業醫生診療 。

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