蓮子 吃蓮子可祛火，蓮子芯味道有些苦，可但可以清心火，還有降血壓的作用，夏天心臟比較脆弱，容易煩躁，可適當吃些蓮子祛火消暑 。
綠茶 三伏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴 。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力 。需注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣 。
生姜 “冬吃蘿卜夏吃姜”姜具有溫補的作用，姜生性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳的作用，三伏天可適當吃些姜 。既可以補體內陽氣之虛，又可以幫助體內陽氣發散排毒 。
紅豆 紅豆的祛濕功效應該是大家都知道的 。紅豆里含有很多的皂角甙，這種物質可以幫助利尿 。利尿、解毒、清熱，這些都是紅豆的功效與作用 。在三伏天可以適量加些紅豆的進食，幫助體內祛濕 。
三伏天養生做什么好貼三伏貼 如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥、痛癥 。
八段錦 《黃帝內經》說“動能升陽”，但是夏天運動最好不要出大汗，因此煉煉八段錦是個不錯的選擇，有助于身體修復治療頑疾 。
中國中醫科學院專家介紹，“八段錦”老少咸宜，術式簡單，不受年齡、天氣和地點的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習只需二十分鐘哦~
“趁熱”調肩頸 三伏前后，心經氣血旺盛，和它相表里的小腸經也會跟著氣血旺盛起來 。小腸經走肩膀，以擅長調理頸肩外頭著稱，被稱為“肩脈” 。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了 。
三伏天健康指南
不宜過量飲酒 人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油 。
口渴后不宜狂飲 勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂 。
常備防暑藥物 盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜 。
學會睡好午覺 夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少，睡眠質量差 。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復 。
濕度運動 “生命在于運動”，但是年老體弱和平時缺少運動者，萬萬不可劇烈運動，否則有害無益 。世界共識，最好的運動是步行 。
熱茶比冷飲效果好 醫學研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長 。茶中含有豐富的鉀 。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡，對神經、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內鉀不足時，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導致中暑 。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發生 。
三伏天小知識
“三伏天”的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，是一年中最熱的時節 。
此時節，要格外注意防暑降溫，清淡飲食，及時補水，注意補充鉀元素，多吃苦味食物，規律睡眠，高溫時段盡可能減少不必要的外出 。
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