1. 首頁 > 生活百科 > >

孕婦水腫嚴重怎么辦吃什么 孕婦水腫嚴重怎么辦

生活百科母嬰保健


孕婦水腫嚴重怎么辦吃什么 孕婦水腫嚴重怎么辦

文章插圖
很多女性產后都有水腫的現象，很多人都為此很煩惱 ， 都不知道該怎么辦才好 。孕婦水腫怎么緩解，一起來看下吧!適當的散步孕婦在孕期一定要適量的運動，散步就是不錯的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收縮，促進靜脈血回流，能有效的防止孕婦腳腫 。
臨睡前抬高雙腿【孕婦水腫嚴重怎么辦吃什么 孕婦水腫嚴重怎么辦】 孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生 。
多休息需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴重 。孕媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢 ， 活動一下雙腿 。
按摩小腿按摩小腿也可以有效的防止水腫 ， 孕婦可以在空閑時間找家人或是其他人幫忙按摩 。
注意適度活動水腫現象的一個原因是由于子宮變大壓迫靜脈血管 ， 阻礙靜脈回流 。因此，如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現象 。因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢，需要過一段時間活動一下，促進血液循環 。
采用左側睡姿睡眠孕婦應多采用左側睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力 。平躺時，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張 。
控制鹽分的攝入孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克，這是由于懷孕后身體對鹽分及水分的調節功能下降，因此高鹽分的食物孕婦盡量少吃 。并且營養不良也會造成水腫 ， 因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入，多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動物肝臟等 。
泡腳泡腳可以使末梢血管擴張 ， 增強擠壓血管力道，讓靜脈能夠回送血液，使得多余水分不易堆積四肢末端 ， 以攝氏40至42度的熱水泡20分鐘，泡腳是利用滲透壓原理 ， 刺激末梢神經，改善下半身循環不良的問題，泡腳時，水深起碼要高過腳踝，最好到達小腿肚，因為腳踝是人體經脈運行到腳掌的樞紐 。
避免維持同姿勢孕媽咪水腫的原因大多是血液循環不佳，所以不要久坐或久站，以免影響靜脈回流 ， 平時要多站起來走動，稍微活動一下筋骨，如散步、伸懶腰或手腳甩動，可舒緩血流不順的狀況 。即使只是在住家附近公園散步，也都有助于促進血液循環 。
控制孕期體重如果體重超重，會增加孕媽咪的身體負擔，更不利于靜脈回流，因此建議整個孕期的體重增加，應控制在12至15公斤以內 。
穿彈性襪預防如果因為平常工作必須久坐或久站，擔心自己腿部伸展不足，可以從懷孕中期就開始穿孕婦專用的彈性襪 ， 藉此來減輕腿部受到的壓力，改善下肢靜脈循環 。
鯉魚紅豆湯材料：鯉魚、紅豆、姜絲
做法：
1、將鯉魚去內臟及鱗，洗凈，切塊 。紅豆洗凈 。
2、鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放姜絲調劑魚腥 。
功效：鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益 。平時鯉魚多紅燒，鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用，平時較為少見 。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒 ， 對心臟病和腎病、水腫有益 。
番茄汁茭白羹材料：茭白、番茄、鮮湯、料酒、鹽、白糖
做法：
1、茭白去殼去皮洗凈 ， 在菜板上拍松，切成長條備用 。番茄洗凈，切瓣 。
2、將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱 ， 下茭白炸至淡黃色，撈出瀝干待用 。
3、鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖 ， 煮開 。
4、然后放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調味即可 。
功效：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效 。此羹重在清熱解、利尿降壓，對高血壓、水腫癥等癥有輔助療效 。
豬肝炒油菜材料：豬肝50克 ， 油菜200克，醬油25克，植物油15克，鹽、料酒、蔥、姜各2.5克
做法：
1、將豬肝切成薄片 ， 用醬油、蔥、姜、料酒等浸泡;把油菜洗凈切成段，梗、葉分別放置 。
2、鍋置火上，放油澆熱，放入豬肝快炒后起出 ， 備用，再把油熬熱后加鹽，先炒菜梗，稍緩現下油菜葉 ， 炒至半熟 ， 放入豬肝，并倒入余下的醬油、料酒、仍用旺火快炒幾下即成 。

推薦閱讀