1. 首頁 > 生活百科 > >

產后乳房下垂松弛變小怎么辦 產后乳房下垂松弛怎么恢復( 二 )

生活百科


Tips:胸部是女人最在意的部位之一，因為漂亮的胸型能夠展現女性獨特的魅力！其實，胸部不一定要大才好看 ， 只要比例好看、堅挺集中 ， 一樣能成為傲人的美胸，想要讓胸部更加up up，可借助運動的幫忙，幾個動作就能預防胸部下垂、外擴 ， 不僅使胸型更加漂亮 ， 也會有雕塑曲線、改善蝴蝶袖的意外效果！
開胸 功效：胸大肌適度開展、刺激胸腺、增加上背的力量 。
【產后乳房下垂松弛變小怎么辦 產后乳房下垂松弛怎么恢復】 步驟：
1.選擇輕松的盤坐或金剛坐 。
2.雙手往后貼地靠近骨盆后方 。
3.吸氣 ， 下巴微收，胸口推開，肩膀放松，在肩胛骨微微靠攏 。
4.停留5～10個呼吸，再回到步驟1 。
手臂雕塑 功效：強化手臂力量、增強胸肌的力量，使胸部集中，并防止外擴與松弛 。
步驟：
1.雙手合掌在胸前 ， 手肘往兩側打開，手掌互推 。
2.手掌慢慢往上，帶到臉的高度，讓手肘互碰并往上推至與肩同高，停留5～10個呼吸 。
鷹式 功效：美化手臂線條、強化手臂柔韌性、使胸部更緊實、促進血液循環、使胸部堅挺，預防下垂與副乳 。
步驟：
1.保持手臂雕塑的動作 ， 接著左右手交叉 ， 右手在上，手掌互貼 。
2.停留5～10個呼吸，再換邊，重復同樣的步驟 。
側伸展 功效：伸展側腰、疏通腋下淋巴腺體、讓乳腺暢通
步驟：
右手掌抱后腦勺或左肩胛 。
吸氣 ， 左手向上握住右手肘 。
吐氣，向左側彎 。胸口微微朝上，將臉看向右方，停留5～10個呼吸 。
吐氣時，再將身體回正，放松 。再換邊，重復同樣的步驟 。
Tips:
熟女最怕地心引力，尤其是生過小孩、喂過母乳的媽咪，胸部下垂的機率會比較高，想要擁有堅挺集中的美胸，一定要運動與按摩雙管齊下，才能達到up up的效果！媽咪早上起床時，可利用時間做一些能舒活精神、美化胸型的運動，晚上洗澡前也能按摩一下胸部，疏通腋下與胸部的淋巴腺 ， 達到排毒的功效，讓養分更容易到達乳房，每天只要花幾分鐘的時間，就可以預防胸部走山！

推薦閱讀