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1、早上要喝溫開水吃早飯 。
【怎樣才能好好養胃 怎么樣才能更好的養胃】早上喝溫開水可以濕潤口腔、食管、胃黏膜 ， 沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備 。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水 ， 約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化 。
一份好早餐應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等 。此外 ， 早餐不宜吃辛辣刺激性食物 ， 以免在空腹狀態下損傷胃黏膜 。吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續20～30分鐘 。
2、十點起身走一走 。
放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放松運動，有助于早餐消化 。順便喝點水或吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出 。
3、午餐要補蛋白 。
午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品 。冬季餐前可以喝點湯，因為在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收 。飽餐后宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流 。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛 。
4、午休可助消化 。
中午飯后如果有時間最好能美美地睡個午覺，只要半個小時 ， 就能讓大腦得到休息 ， 多分些循環中的血液去供應胃腸道，以促進營養物質的消化吸收 。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣 。
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