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孕期吃什么食物補鋅 孕婦補鋅吃什么食物好

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孕期吃什么食物補鋅 孕婦補鋅吃什么食物好

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懷孕期間，胎兒對鋅的需要量迅速增加，因此孕婦需要增加鋅的補充，以保證母體鋅營養平衡和孩子的正常發育 。【孕期吃什么食物補鋅 孕婦補鋅吃什么食物好】孕婦補鋅吃什么食物好1.海產品中以牡蠣含鋅最為高 。
2.植物果實的堅果類含量較高 ， 如花生、核桃等，
3.水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等 。
4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高 。
5.富含鋅的食物主要有動物的瘦肉，據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克 ， 并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收 。植物性食品中鋅較少 。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克 。
孕婦缺鋅怎么補最快1、孕婦補鋅最好采用食補法 。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等 。
2、孕婦還應多吃白菜、魚類、海產品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物 。
3、在水果的領域中，蘋果富含了豐富的營養元素，不僅富含鋅等微量元素 ， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力 。孕婦每天吃l—2個蘋果即可以滿足鋅的需要量 。

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