1. 首頁 > 生活百科 > >

產后便秘吃什么最有效 產后一直便秘吃什么可以吃什么效果好

生活百科母嬰保健


產后便秘吃什么最有效 產后一直便秘吃什么可以吃什么效果好

文章插圖
產后便秘是一種非常常見的現象 。不少產后媽媽都有便秘的情況發生，產后便秘不利于排出體內毒素，既影響身體恢復，也會影響母乳的質量 。那么產后便秘吃什么好？下面一起來看看吧 。【產后便秘吃什么最有效 產后一直便秘吃什么可以吃什么效果好】產后便秘是什么原因
1.孕期遺留
懷孕時期遺留下來的便秘現象 。
2.腸胃功能減退
產褥期腸胃功能減退，腸子蠕動較慢，腸內物駐留時間過長，從而使水分被吸收掉而引起大便干結，這也是產后便秘的主要原因 。
3.分娩時用藥
孕婦分娩時常會使用鎮痛藥劑，比如哌替啶，這些藥物會使產婦腸道蠕動的速度低于正常情況 。
4.生產次數過多
生產次數越多，越容易患上產后便秘 。因此如果不是初次生產，很可能會患上產后便秘 。
5.妊娠期腹脹
孕婦妊娠期腹部隆起，導致腹部過度膨脹，致使產婦盆底組織以及腹部肌肉松弛，使排便力氣減弱 。
6.產后身體虛弱
孕婦生產后身體虛弱，從而減弱了排便力量，容易導致便秘 。
7.飲食不合理
不合理的飲食習慣 ， 比如新鮮水果和蔬菜吃得少等也會導致便秘 。過于追求高營養，而忽略了纖維素等的補充，使存留的食物殘渣減少，從而減少了排便機會 。
8.服用藥物 。產婦服用了抗抑郁藥物或者補鐵劑等藥物，這些藥物會導致產后便秘 。
9.分娩側切
孕婦分娩過程中醫生做了會陰側切，且有縫線，也會間接導致便秘 。
產后便秘吃什么好緩解或治療產后便秘的食物有很多，但主要是合理搭配粗細糧，做到主食多樣化，以達到飲食均衡化的目的 。根據不同的成分及功能可以將緩解便秘的食物分為以下幾類：
1.纖維豐富的食品
比如粗糧，芹菜，山芋以及各種綠葉蔬菜等 。
2.水分多的食品
水分多的食物可以緩解便秘，如雪梨以及有著豐富水分的新鮮水果 。
3.加速腸蠕動的食品
促進腸蠕動可以使排便更順暢，食用諸如熟透的香蕉，蘋果，芋頭，蜂蜜等，可以加速腸蠕動 。
4.富含有機酸的食品
食用如酸奶等含有機酸的飲料可以促進消化，有助于通便，產后便秘的患者可以經常飲用 。
5.富含脂肪酸的食品
比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等 。
想要糾正和預防產后便秘，日常除了應多食用上述所講的食品之外，務必每天早晨空腹飲用一杯涼開水，進行適當的活動 ， 可促進腸胃運動 。
產后便秘試試4個食療方1.芝麻粥 主料：芝麻2兩、粳米4兩 。
制作方法：芝麻洗凈炒熟研末，將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟后加入白糖調勻即可食用，每日兩次，可常服 。
2.松子糯米粥 主料：松子仁30克 ， 糯米50克，蜂蜜適量 。
制作方法：將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以文火煮成稀稠狀，沖入蜂蜜，早期空腹、晚間睡前分2次溫食 ， 連用3日 。
3.涼拌芹菜 主料：芹菜250克 。
配料：鹽、香料適量 。
制作方法：將芹菜去根去葉 ， 洗凈，切成2厘米長的段；放入開水鍋內焯熟撈出，控去水分后放入盆內 ， 趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻后即可食用 。
4.醋溜白菜 主料：白菜250克 。
配料：醋20克 ， 白糖、鹽、醬油、蔥、油適量 。
制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長條，再切成3厘米長的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用 。

    推薦閱讀