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懷孕期間藥補好還是食補好 懷孕后食補好還是藥補好

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懷孕期間藥補好還是食補好 懷孕后食補好還是藥補好

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懷孕之前，愛吃什么吃什么，好像也沒有什么人來特別關心你和管你 。一旦懷孕了，會突然冒出來很多關心你飲食的人，特別是婆婆媽媽們 。在吃什么補什么方面，準媽媽和婆婆媽媽們之間經常會有爭議，婆婆媽媽們一般會主張食補，而準媽媽們倒不一定這么看 。懷孕期間藥補好還是食補好“藥補不如食補，食補不如睡補” 年紀大的人相信中醫的比較多，多數認同“是藥三分毒”的說法，TA們經常會認為不管你吃什么藥都不好，最好連鐵片和維生素也不要吃 ， 可以多吃豬肝補鐵 ， 多吃各種食物和蔬菜補充維生素和礦物質 。對于輕度的貧血或是輕度的營養缺乏或不均衡來講，食補是可以解決問題的 。但是對于中度以上的貧血也好，缺鈣也好，預防神經管缺陷的補充葉酸也好，靠食補就有些不靠譜了 。因為要想達到治療的效果 ， 可能需要每天吃好幾斤的豬肝（鐵元素夠了，但是蛋白質會明顯的超量，而且誰又能保障豬肝的食品安全呢？），喝幾十碗的骨頭湯，吃幾公斤的蔬菜或水果 。
這些中醫和民間說法聽起來好像有道理，但是和其他經驗性醫學一樣，是有不少相互矛盾的 。例如一會說“藥補不如食補”，一會又說“藥食同源” ， 而按照中醫理論，很多有毒的東西又是入藥的 。其實 ， 很多類似的建議是在食品和物質很匱乏的年代提出的，那時候又沒有西藥，所以把這些建議放在今天去推薦并不合適 。
對于一般的小問題，首先推薦食補；如果有臨床需要，該服藥的還是應該服藥的，例如鐵片、鈣片、維生素、葉酸等 。
愛是克制 ， 喜歡是放肆 這句話來自于韓寒的電影“后會無期”，用在孕期的飲食管理與控制也比較適合 。美食是文化，講究的是享受，可以放肆；營養是科學，講究的是均衡和適量，需要克制 。孕期的飲食要講究科學 ， 但是也別喪失了做人的樂趣 。life is not science，偶爾放縱自己一下也無妨，不礙大局，無傷大雅 。所以我給準媽媽的建議是，一周內一日三餐，21頓飯中20頓要講科學講營養均衡 ， 但是有1頓飯可以胡吃海喝，放縱自己，這樣既講了科學又享受了美食 ， 兩不誤的 。
其實我也經常會掙扎在享受美食與科學營養的沖突之間，實在抵擋不住美食的誘惑的話，給自己的借口是enjoy a little before it is too late！吃多了 ， 就去快步走，就去跑步 。其實朋友們之間除了約吃飯以外，還可以約跑步的 。如果真的跑步上癮了，你會覺得比享受美食還要爽，even better than sex!
孕期飲食管理原則 要吃好，別貪飽；十分飽太多，八九分飽正好；中庸的中國文化也適用于孕期營養原則：適量均衡不超標；營養金字塔是參考 ， 沒有人是完全按照教科書去吃飯的，吃的是美食，不僅僅是科學；要科學地享受孕育孩子的過程，不需要折磨自己 。
【懷孕期間藥補好還是食補好 懷孕后食補好還是藥補好】

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