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務必做好防護 千萬做好防護( 三 )

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02、選擇透氣衣物
夏天戶外活動，溫度濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運動服，如果濕度排不出去，會對心臟造成很大的壓力 。更好備一套干衣服，運動后馬上換下濕衣服，否則容易引發風濕或關節炎等病癥 。
03、注意防曬
夏季進行海岸線穿越或者登山，務必要注意防曬 。皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1—2度的灼傷，并會發生中暑現象 。
紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷 。
高溫天氣下應盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶 。參加一般的活動一定要戴上太陽帽、墨鏡，穿長袖上衣，并帶上防曬霜、毛巾和防暑藥品 。
04、避免最熱時段出行
夏季的清晨、傍晚太陽照射較弱，氣溫較為舒適，比較適宜戶外活動 。而中午氣溫高紫外線強，容易中暑，需要盡量避免這個時間段（11點~15點左右） 。
如果是長時間在戶外活動，那么中午更好選擇在陰涼處進行休息 。
05、注意防范中暑
夏季參加戶外運動，身體內的熱量積累比散發的多，如果不注意防范，就很容易發生中暑 。
為幫助體溫散發，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些；休息的地點更好是太陽曬不到和通風的地方 。
行走途中要注意節奏，路上注意補充水、鹽分和電解質，攜帶防中暑藥品 。
4疫情當前，春運期間該如何做好防護？春運期間一定要做好個人防護問題，盡量的錯開高峰出行，選擇自駕車出行，并且佩戴好口罩，你也可以選擇直接不參加春運 。
目前仍然處于疫情階段，春運是一個人流量非常多的時期，如果想要回家過年的話，一定要做好個人防護措施，避免在乘坐車輛的過程當中，空間密集狹小導致疫情傳播 。如果沒有特殊必要的話，盡量的選擇在當地過年 。
1、私家車出行 。
如果確實有出行的必要，有條件的話盡量的選擇私家車出行，避免和其他人接觸，這是疫情防控的有效 *** 之一 。在開車的過程當中也要佩戴好口罩，畢竟途經某些地方的時候，也有可能會存在一些無癥狀的感染患者，盡可能的減少在公共交通上的滯留時間 。當到達某一個地方之后，一定要戴上一個全新的口罩并做好全身消毒，防止將病毒帶入車內增加感染 。
2、不參加春運 。
春運期間更好的防疫措施就是直接不參加春運，目前各地的情況疫情都比較嚴重，確診的人數一天都在增加，而且還有很多的無癥狀患者存在，因此建議外地人直接不參加春運，選擇就地過節 。雖然說大家都已經辛苦了一年，回家團圓跟爸媽聚一下是一件非常愉快的事情，但是一旦參加春運，很有可能會存在被感染的風險，與其把這種病毒傳染給自己的家人，不如小心謹慎為好 。
2、做好個人防護工作 。
如果確實有需要回家過年的必要，在旅途中一定要帶好口罩，并且是高質量的品質口罩，在中途過程中千萬不要摘掉口罩 。除此之外也要清洗手，做好消毒工作，可以隨身攜帶一些消毒酒精，護目鏡以及濕巾等防疫用品 。
5入夏時想要保證身體健康，該如何做好防護？中暑是夏季最常見的疾病之一，尤其是對戶外工作者來說 。如果人們期望長期處于高溫環境中，而沒有采取相應的降溫措施，體溫調節功能就會失去平衡 。當體內熱量過度積聚，會導致神經器官受損，最終導致頭暈、口渴、出汗等不適 。在炎熱的天氣里，我們必須做好防曬準備，尤其是12: 00到14: 00之間 。此外，還要準備一些防暑藥品，如藿香正氣液、十滴水、涼油等 。
如果一個人長期期待處于一個空間相對封閉、沒有空氣流通的空調環境中，雖然可以獲得暫時的涼爽，但從長遠來看，不僅會降低身體的適應能力，而且容易滋生生病的微生物，導致鼻塞、打噴嚏、四肢酸痛 。預防空調病最簡單的 *** 就是不要在空調房呆太久，盡量出去一段時間，打開門窗換氣，或者在空調房放一盆水，防止空氣太干燥 。
發燒在夏天也是一種非常常見的疾病 。雖然是普通感冒，但也會引起咽喉痛、鼻塞、痰多、咳嗽 。為了預防感冒，積極運動，提高身體抵抗力是關鍵 。每天避免受涼，晚上盡量捂肚子，注意適度保暖，不要什么都不蓋，否則容易感冒 。
腸道疾病在夏季發病率較高，細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病，它不僅與蒼蠅的繁殖有關，還與人們在炎熱的天氣里偏愛吃冷的食物而導致的胃腸功能障礙有關 。建議當天的食物當天吃，尤其是飯菜，不要第二天吃，有些水果開封后當天吃 。

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