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腹 肌分離 腹肌分離是什么( 三 )

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3什么是腹直肌分離？腹直肌分離是指妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線—也就是腹白線的位置向兩側分離 。
正常情況下等到產后，腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置 。但如果遇到腹壁本身薄弱，或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產等情況時，產后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的稱為產后腹直肌分離癥 。
產后一年之內，腹直肌分離的寬度小于3指之內的，經過收腹等正確的腹部鍛煉有可能恢復正常，切勿做仰臥起坐等使腹直肌彎曲的動作 。
如果分離寬度超過3指，產后1～2年仍不能縮小恢復的應該考慮進行手術治療 。手術是將腹白線變窄、分離的腹直肌重新靠攏 。手術可以通過***手術和腹腔鏡手術兩種方式實現 。
平日注意適當鍛煉，懷孕時避免多胎、巨大兒等宮體過大因素有助于預防產后腹直肌分離 。同時產后進行正確的鍛煉也能使腹壁盡快復舊，避免腹直肌分離的加劇、避免手術 。
4什么是腹直肌分離在醫學上被稱為“腹直肌”，其實是，體現腹部健美的十塊腹肌，也昵稱為“馬甲線”的位置 。更底兩塊因過于脆弱，缺少保護，所以一般只有八塊腹肌 。
產后腹直肌分離
在正常狀態下，兩排腹直肌的間隙不超過2cm，在孕晚期，增大的子宮會將腹直肌之間的間隙撐大，腹白線也就這么被拉長 。由于間隙部分腹部肌肉被過度拉伸，超過了腹白線的彈性極限，導致左右兩邊的腹直肌被迫分開 。這時，腹直肌分離就發生了 。
腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小，很多女性產后容易出現腰背痛，甚至連起床都變得十分困難 。
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