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冬天吃水果蔬菜的好處 吃水果蔬菜的好處

生活百科檸檬


平時吃的蔬菜水果竟然有這么多的好處你都知道么？止咳、降血壓、抗癌關鍵是無副作用
天然補腎藥山藥
山藥“益腎氣 ， 健脾胃 ?！鄙剿幵谥嗅t上有滋精固腎的功效 ， 所以凡是腎虛虧損的人 ， 應當經常吃山藥補腎填精 。
最佳吃法：蒸著吃 ， 營養損失最小 ， 還可以做湯喝或者炒菜 。
天然安眠藥香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥" 。除了能平穩血清素和褪黑素外 ， 它還含有鎂離子 ， 而鎂離子能夠使肌肉放松 ， 起到安眠的作用 。且食物纖維含量豐富 ， 可以促進排便 。
最佳吃法：自然是剝皮直接食用啦！
天然抗敏藥金針菇

金針菇菌柄中含有一種蛋白 ， 可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥 ， 即便是沒有患病的人 ， 也可以通過吃金針菇來加強免疫系統 。
最佳吃法：涼拌金針菇 ， 最原汁原味 。
天然感冒藥熱水
水是人體代謝的必須物質 。多喝水會加速新陳代謝 ， 提高機體的免疫力 ， 使感冒得到較快的恢復 。而網上廣為流傳的雞湯、檸檬等食物 ， 目前還沒有科學實證可以治療感冒 。
天然胃藥卷心菜
卷心菜新鮮汁液能治療胃和十二指潰瘍 ， 有止痛及促進愈合作用 ， 能夠緩解腸胃不適 。中醫認為卷心菜性甘平 ， 無毒 ， 有補髓 ， 利關節 ， 壯筋骨 ， 利五臟 ， 調六腑 ， 清熱止痛等功效 。
【冬天吃水果蔬菜的好處 吃水果蔬菜的好處】最佳吃法：卷心菜榨汁 ， 新鮮飲用 。
天然止痛藥生姜

生姜不僅僅是一種調味品 ， 而且還是深藏不露的止痛高手 ， 外用非常有效 。
針對風邪感冒頭痛、偏頭痛 ， 可以把生姜切成一元硬幣大小 ， 烘焙加熱三分鐘后貼在腦后風池穴 ， 用力按揉 。對付腰痛和膝關節疼痛 ， 可以把生姜切片 ， 放在濃鹽水中煮熟 ， 然后貼在腰間和膝蓋上 。
最佳用法：外敷止痛 ， 注意切成厚片 。
天然降壓藥脫脂奶
高血壓的發生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關 。當一個人的血鈉過高、血鈣又過低時 ， 其血壓就會明顯上升 。因此攝入含鈣較多的食物 ， 有助于維持血壓穩定 。相比于常見的芹菜降壓 ， 脫脂奶在降壓的同時還是補鈣 ， 效果更好 。
最佳吃法：打開盒子或者瓶子 ， 微熱直接飲用 。
天然降脂藥山楂
山楂里面含有三萜類和黃酮類成分 ， 能降低血清膽固醇 。所以山楂是高脂血癥患者食用的佳品 。
最佳吃法：曬干泡水喝 ， 或者做成菜 。
天然降糖藥苦瓜
苦瓜中分離出胰島素23 ， 具有明顯的降血糖作用 ， 為糖尿病患者理想的食品 。

最佳吃法：涼拌苦瓜 ， 或者泡水喝 。
天然消炎藥檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一 。它被稱為“消炎果” ， 對人體發揮的作用猶如天然抗生素 ， 具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效 。
最佳吃法：每天一杯檸檬水 。
天然瀉藥漿果
漿果熱量低 ， 水分和膳食纖維含量高 。膳食纖維有助促進胃腸蠕動 ， 在通過腸道時能保持水分 ， 對排泄物起到軟化濕潤的作用 ， 從而緩解便秘 。
最佳吃法：草莓、黑莓、藍莓等 ， 洗干凈每天吃一小把 。
天然維C大棗
柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認為是VC含量第一名的食物 ， 在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風 ， 因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克 。
最佳吃法：購買鮮棗 ， 每天一把就可以滿足人體所需維生素 。
天然抗衰老藥西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素 ， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物 。
最佳吃法：水煮涼拌西蘭花 。
天然重金屬解毒藥蘆筍
蘆筍含豐富的硒 ， 而硒元素被譽為天然的重金屬解毒劑 ， 效果驚人 。
最佳吃法：制作蘆筍炒蝦仁、蘆筍雞絲湯、上湯蘆筍等美食 。
天然抗癌藥大蒜
大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長 ， 實驗發現 ， 癌癥發生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群 。美國國家癌癥組織認為 ， 全世界最具抗癌潛力的植物中 ， 位居榜首的是大蒜 。

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