如果在秋季氣溫開始回落時過早穿上棉衣 ， 便無法讓身體得到鍛煉 ， 不能很好地增強身體抵抗力 。中醫理論的核心是天人合一 ， 意在人體和大自然是有機整體 ， 兩者間存在著千絲萬縷的聯系 。當人體的變化和大自然的變化規律（如夏秋交替）步調一致時 ， 人體會保持一種陰平陽秘（指陰氣平順 ， 陽氣固守 ， 兩者互相調節而維持其相對平衡 ， 是中醫學對人體最佳生命活動狀態的概括）的健康狀態 。一旦這種規律被打破 ， 即意味著人體健康被破壞 ， 任其發展將形成各種病癥 。
需要提醒的是 ， 就算是對體格健康的人群而言 ， “秋凍”也是有條件的 。一般情況下 ， 日照溫度在15攝氏度至20攝氏度（一般在農歷八九月份)時 ， 人們都應該適當讓身體承受一下冷的感覺 ， 這樣能起到促進血液循環、增強身體防御機制的作用 。但真正到了接近初冬時 ， 這一原則就不再適用 。如果氣溫降到15攝氏度以下且持續兩周時間以上 ， 就應穿上厚衣服了 。
秋高氣爽登高時穿對鞋能保護膝關節【熬夜應該注意什么 如何減輕熬夜傷害】 穿對一雙合適的鞋子能有效預防膝關節炎 。鄭東輝指出 ， 選擇具有緩沖和防滑功能、鞋底較大 ， 且松軟有彈性的鞋 ， 鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜 。休閑鞋、運動鞋是預防骨關節炎的不錯之選 ， 這樣的鞋穩定性較高 ， 可避免摔倒造成骨關節損傷 ， 同時鞋面也有保護足弓的作用 ?！俺说巧綍r穿以外 ， 膝關節感覺不適的人日常生活中都建議穿這類鞋” 。
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