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高跟鞋到底有害健康嗎？

生活百科腳趾頭

高 / 跟 / 鞋
一般是在腳跟高于10cm能稱為高跟
但一般大部分人的審美會認為8-10cm會比較好看 。既拉長了腿部線條，增強流暢感，又不會讓人覺得看著太難受 。
剛開始穿高跟鞋的妹紙顯然是駕馭不了這樣的高度的，可以從5cm的鞋跟或者坡跟粗跟試起 。
在設計上看主要是以顯腿長，顯示身高來體現女性的美 。
來看看時尚專家對于高跟鞋的好處的介紹：
穿上高跟鞋可延伸小腿到腳掌的曲線，以突顯出小腿的線條 。
穿上高跟鞋使人挺直腰桿、改變步行姿態，使穿鞋者有更好的儀態 。
穿上高跟鞋使穿鞋者顯得身材高挑 。

穿上高跟鞋使穿鞋者的腿在視覺上更顯修長 。
這些是從旁觀者角度說的，
從穿高跟鞋的本人來講，可以有以下好處——
視角大大提高，有居高臨下的感覺，增加自信
散發出成熟的魅力，有種貴族情調
從側面反映了個人的內涵、品味、追求，以及對生活的理解
如果衣物搭配的合適，可以顯得風情萬種
還是先來談談高跟鞋的危害吧，我知道大部分女性都是戒除不了高跟鞋的 。

因為長期穿高跟鞋，因為重心前移，造成腳掌前部和足趾壓力增加，有導致這些部位畸形的可能 。
主 要 問 題 有 ：
1，足跟骨刺
2，膝關節出現問題
3，前足出現畸形的問題加大 。
（身體出現的代償）
當高度越高，出現癥狀會更加明顯
膝關節角度出現代償-骨盆前傾-膝超伸
解 決 這 個 問 題 ？
找 到 適 合 自 己 的 鞋 型
首 先，認 識 你 自 己。

如果第二根拇指長，
那么你是希臘腳 。
同時第三根腳趾頭較短的人，
那么恭喜你，
適合最近幾年流行的尖頭鞋款：
同時第三根腳趾頭較長的人，
恭喜你，
適合優雅的杏仁頭鞋款：
如果大拇指長，
那么你是埃及腳 。
同時，
大拇指比第二根腳趾頭長很多，
那么恭喜你，
適合鞋尖偏向一邊的斜尖頭鞋或斜頭鞋 。
看出來吧，其他腳型我都能找到時裝鞋的圖片做示范，唯獨這種腳型只能找到休閑款，據PO主觀察，這種很明顯的埃及腳是很少的 。
同時，
大拇指比第二根腳趾頭長不了多少，
那么恭喜你，
適合最容易買到的圓頭鞋 。
如果前四個腳趾幾乎差不多長，
那么你是羅馬腳 。
恭喜你，
適合穿最近又開始回潮的
方頭鞋或者鞋頭較寬的圓頭鞋 。
如 何 走 ？
1、穿高跟鞋走路時，姿勢要正確，上半身挺直（不要前傾或后仰），吸氣收腹，臀部夾緊，腳尖往前伸直 。
“感覺頭頂有個鋼絲吊著你把你往上提”，把肩膀往后放，收緊下腹部，腰背不要弓著，整個人重心是在中部偏后的，千萬不要前傾 。
2、以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐 。很多女人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，這樣小家碧玉的保守走姿，不論穿不穿高跟鞋都不夠舒展大方，身體沒有被整個展開動起來，顯示不出美感，所以大腿一定要抬起來，這可以讓身體的重心向上，步伐就會輕盈，而不會沉重疲累 。
3、穿高跟鞋腿要直，跨步使別用腳尖著地，而是用腳板中間先著地或讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過渡至腳尖 。這會讓走路時的壓力減輕，上下樓不要低頭，手扶樓梯欄桿，可以腳掌落地 。
4、走路要慢點，步子要邁小一點，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可 ?？梢赃m當的身體向前傾，讓重心不要全壓在腳跟上，還有就不要長久站立 。
?穿高跟鞋走路時要慢慢適應的，所以要勤加練習，建議初學者分3個階段練習
第一階段，每天穿著高跟鞋練20到30分鐘 。
第二階段，赤腳但踮著腳尖走（想象正穿著高跟鞋走），走法原則都不變 。
第三階段你再次穿高跟鞋走路時，就會發現穿高跟鞋走路原來這么輕松容易 。
“芭蕾舞演員——輕松駕馭?跟鞋的人 ?！?br /> （教練需要知道的）
?高跟鞋行走常見問題:
腳踝穩定性差 | 膝關節僵硬 | 股四頭肌過度使用? | 髖關節利用不足（伸展鏈）| 肩膀及手臂擺動問題
?糾正訓練的指導思路：
緩解足部與其他部位壓力?、減輕疼痛
增加足踝支撐性與穩定性
訓練髖關節主動參與（伸髖與屈髖）
軀干與上肢訓練
▼
臀橋提踵
站立雙腿提踵
足底筋膜的放松

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