一次性雨衣是塑料薄膜，賽前可以起到很好的擋風和保持體溫的作用，皮膚不會直接暴露在冷空氣中，你不會覺得這么冷 。開跑后，當身體感到熱的時候，撕下來扔到路邊的垃圾桶里，一點負擔都沒有 。在馬拉松的起跑線上，你會看到許多老兵穿著一次性雨衣取暖、等候，這確實是一個非常好的方法 。
文章插圖
5、起步時不要跑得太快
當你和成千上萬的跑者在起跑線上等待發令槍的時候，現場的氣氛一定會讓你心跳加速、憤怒的血液 。在這種心情下，一開始就很容易跑得比平時快，上半場太快往往會導致下半場疲勞和速度下降 。這往往是第一次參加比賽時容易犯的錯誤 。
“跑步圈”里面有一句話：“前面有多慢，后面有多快 ?！?所以開始的時候一定要控制好節奏，為了避免一開始速度太快，把時間表放在前面5公里作為熱身，只是以非常慢的速度跑，對了，可以拍照 。
文章插圖
最后一點，量力而行，業余跑者參加比賽的主要目的不是為了獲得名次、拼第一，根據自己的身體狀況和訓練狀態，合理安排比賽節奏，完成比賽就是成功 。
【馬拉松多少米 馬拉松多少米屬于超長距離跑項目】如果你在比賽中感到不適或筋疲力盡，你就不能完成比賽，也不要去爭取，及時向在場邊的工作人員或志愿者求助，退出游戲并不是一件可恥的事情，跑步是一輩子的事，不在乎這個時間 。
推薦閱讀
- 格子板鋼格柵 鋼格柵板多少錢一噸 ？
- 海得來46度酒多少錢一瓶 海得來商務酒的價格
- 鋒蘭達尺寸長寬高各多少？ 廣汽豐田鋒蘭達尺寸
- 福特水溫多少度正常 福特水溫高是什么原因
- 豐田卡羅拉冷卻水溫過高的原因有哪些 豐田卡羅拉的正常水溫是多少
- 世界上最大的胸圍是多少?
- 車門撞凹陷了修多少錢，車門撞凹陷了修多少錢老公不讓我修？
- 身長幾十米,重達數十噸的恐龍
- 泉州師范學院學費多少 泉州師范學院多少百畝
- 家用室外電梯多少錢一個 家用室外電梯多少錢