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參加體育鍛煉的好處有哪些( 二 )

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運動有什么好處？ 1 。有助于睡眠
現代人壓力大 ， 很多人失眠 。另外 ， 隨著年齡的增長 ， 人的睡眠模式會發生變化 ， 睡眠會變淺 。研究表明 ， 每周四次散步和做其他有氧運動至少一小時的女性 ， 睡眠質量比不喜歡運動的女性高50% 。所以 ， 堅持運動可謂是非常有效的劑量 ldquo安眠藥 哦
2 ?？刂企w重 ， 保持健康
運動是保持健康的唯一途徑 。運動 ， 尤其是有氧運動 ， 需要燃燒脂肪來提供能量 。運動時消耗熱量 ， 有減脂的作用 。此外 ， 一些以力量為主的運動可以很好地鍛煉人的肌肉 ， 增強新陳代謝能力 ， 增加日常能量消耗 ， 避免熱量堆積形成脂肪 ， 還可以使肌肉有線條感 ， 使人健美、陽光 。
3、延緩衰老 ， 延年益壽
【參加體育鍛煉的好處有哪些】隨著年齡的增長 ， 人體的各項機能都會衰退 。但是堅持鍛煉會增加肌肉量 ， 讓人老了依然有好身材 。而且運動可以減緩身體各系統功能的衰退 ， 延長壽命 。國外有報道 ， 人到中年 ， 堅持有氧運動可以延緩生理衰老12年 。

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