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說到補血，我們第一反應就是多吃紅棗 。紅棗是最常見的補血食物之一 。除了紅棗，你知道哪些食物也可以補血嗎？
補血的最佳食物一、黑芝麻
有一個最簡單的秘密 。黑色和紅色的食物有補血的作用 。黑色食物入腎，有助于腎臟藏精納氣 。腎藏精，精生髓，髓化血 。所以，血的根也在腎 。至于紅色食物補血，理論來源于 ldquo以形補形，以色補色。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血、明目、通乳、益肝、養發的功效 。吃芝麻可以促進腎生血、肝藏血、脾調血的功能 。
二 。紅棗
養胃健脾，補血安神；還能潤心肺，調和養生，生津止渴，通關開竅，助十二經脈 。對于貧血，面色蒼白，氣血不足，有很好的調理作用 。
三 。豬肝
血虛或缺鐵性貧血的人，平時可以多吃豬肝炒菠菜 。
四 。蓮藕
蓮藕性溫，鮮蓮藕能止血，熟蓮藕能補血 。蓮藕，生吃能清熱涼血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，養血 。流鼻血的患者可以緊急服用鮮蓮藕汁，可以快速止血 。女性多吃蓮藕是有益的，但在月經來潮期間和已知有體寒、痛經者不宜生吃蓮藕 。患有糖尿病的人不宜吃煮熟的蓮藕或藕粉 。
v .胡蘿卜
入脾胃經、肺經，是補血、改善腎虛的佳品 。養肝健脾，消積導滯，補中下氣，尤其能改善肝血虛引起的視力下降、失明等癥狀 。還能改善脾虛食滯引起的消化不良、呃逆等癥狀 。
六 。龍眼肉
益心脾，補血益氣 ?？捎糜谥委煔馓?、心血不足、心悸失眠 。如果是心氣不足、脾氣血虛、面色晦暗、乏力、食欲不振、便溏，可以用桂圓、紅棗煮粥，對身體有益 。如果記憶力不好，睡眠不好，很容易產生恐懼感 。這是不夠努力的表現 。可以吃自制的龍眼膏:龍眼肉500克，白糖500克 。將龍眼肉搗碎，與白糖混合，蒸成糊狀，早晚溫開水送服 。
七 。黑豆
幫助腎臟生髓生血，還能增強脾胃運化功能 。腎虛血虛者多吃有益 。經常食用可以防止衰老，增強活力 。
八 。黑木耳
滋陰補血，潤肺明目 。
九 。烏雞
滋陰祛虛熱 。雞湯甘溫，補虛損，滋陰養血，大補氣血 。適用于陽虛、氣血兩虛者 。不要吃太多，一個月最多兩次 。容易生氣的人，長期受不了 。
十、紅糖
補氣血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀 。紅糖性溫，適合怕冷、體虛怕冷的人食用 。胃炎和胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病都不適合人吃 。
如果是缺鐵，日常飲食中要注意多吃富含高蛋白、維生素B、維生素C的食物和富含鐵的飲食 。
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等 。
另外，要多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食物，有利于滋補身體和補血 。
推薦五種補血食療方法 。1 。銀耳紅棗湯
銀耳又名 ldquo窮人的鳥巢 燕窩雖補，但貴 。銀耳色、味、功效與燕窩相似，且價格便宜，故稱窮人燕窩 。燕窩吃多了容易上火，銀耳有潤燥降溫的作用 。氣燥內熱對人體有害 。去火去燥吃銀耳最有效 。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗做湯 。這種湯不僅味道好，還能豐胸，讓你的臉白里透紅，身材輕盈苗條 。
2 。黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓、紅棗都是眾所周知的補血好東西 。再加上營養價值很高的山藥，補氣養血的功效更加顯著 。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯 。記得每個月都要喝 。稍微提醒一下，桂圓雖然能養血活血，但是不容易消化 。一次可以放七八個(胃寒的朋友可以吃兩片紅參) 。
【補血必吃種食物】 3 。當歸紅棗排骨
用排骨1根，枸杞適量，紅棗12枚，當歸4片 。將排骨血洗干凈，放入砂鍋中 。加入枸杞、紅棗、當歸，或者加點蔥、姜片 。大火燒開，再小火煨至排骨酥爛，加鹽、雞精調味 。以上食材一起燉煮，有補血養顏的輔助功效 。
4 。養顏補血燕麥片
先將核桃、紅棗、桂圓泡好，燕麥洗凈，倒入電飯鍋，加適量水，煮開！記得看時間 。粥沒了，換到粥攤放點紅糖再出鍋 。
5 。雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升 。畢竟一起在鍋里煮 。紅薯熟了，加入紅糖 。喜歡南瓜的也可以把紅薯換成南瓜 。
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