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冬季減肥方法 冬季減肥方法有哪些

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冬季減肥方法 冬季減肥方法有哪些

文章插圖
1、冬季減肥方法之曬太陽法
陽光可以防止血液中的復合胺沉淀，這種復合胺是一種能刺激情緒的大腦化學物質，同時它也部分地負責表達“飽”的感覺 。即使是沐浴是強烈的人造光源之下，特別是在早上 ， 也會有同樣的效果 。因此，多點與陽光親密接觸可以幫助你抵制對食物的渴望和暴食的沖動 。
2、冬季減肥方法之飲食方法
一般說來，每天飲食所攝入的熱量之中 ， 應當有15%的熱量是來自蛋白質的 。而根據一項研究，如果將這個比例提高到30%，你每天攝入的總熱量就可以減少440卡路里――差不多每個星期可以減1磅 ， 而且不會有挨餓的感覺 。因為高蛋白質的飲食可以巧妙地騙過大腦，讓大腦以為你吃得比實際的要多，從而發出飽的信號 。
選擇富含蛋白質的食品時 ， 也要注意區分蛋白質的“肥”和“瘦”，不要選擇高脂肪含量、容易阻塞動脈的肉類和牛奶產品 。早餐時，可以用脫脂牛奶來沖麥片 ， 再在上面加一點果仁 。
3、冬季減肥方法之運動方法
（1）高爾夫球減下半身:高爾夫球，大家應該相當熟悉了，這項貴族運動需要的花費很高，他的裝備也價值不菲 。這要說的高爾夫球“運動”是真的只要1個高爾夫球就行了 。你可以坐在沙發上邊看電視，一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦 。之所以能達到奇妙的效果是因為腳底有各個器官的神經末梢，通過高爾夫球對反射區的刺激 ， 可以促進血液循環，緩解身體的不適 。
【冬季減肥方法 冬季減肥方法有哪些】（2）靠墻站立3分鐘:這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好 。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘 。等到你習慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡 。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話 ， 那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝 。這個不用花錢的小動作對那些產后的新媽媽收小腹也是很有效果的 。

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