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烏龜怎么曬太陽 怎么曬太陽( 三 )

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10、曬完太陽要及時增加衣服
寶寶曬太陽后 ， 身體可能會變得熱乎乎 ， 有些家長會因此而不給孩子加衣服 。實際上 ， 陽光下毛孔是打開的 ， 回到陰冷的室內容易吸收潮氣 ， 導致感冒 。除非你的居室環境很暖和 ， 否則千萬要記得加衣服 。
11、曬太陽后要及時補水
曬太陽時寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分 ， 所以曬完太陽之后家長應及時給寶寶補充水分 。同時 ， 應該及時給寶寶洗臉并涂上潤膚露 ， 避免寶寶皮膚過于干燥而出現皮膚問題 。
12、曬完太陽不能馬上進屋
由于室外光線較強而屋內相對較弱 ， 眼睛一時間難以適應 ， 會出現眼花看不清的現象 。為了防止眼睛昏花 ， 更好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處 ， 再動身進入室內 。
5如何科學的曬太陽 如何科學的曬太陽
如何科學的曬太陽 ， 人們都喜歡曬溫暖的陽光 。而且曬太陽還有補充維生素D的作用,重點是還可以增加人體皮膚以及內臟器官的血液循環 ， 但是曬太陽也有講究 ， 那么如何科學的曬太陽？
如何科學的曬太陽1
一、曬太陽的好處
1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D ， 這也是人體維生素D的主要來源 。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷 ， 使小朋友的骨骼長得健壯結實 。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用 。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效 。
2、增強皮膚的免疫功能：紫外線照射皮膚后 ， 可以直接殺除皮膚上的細菌 ， 增強皮膚的抵抗力 。
3、曬太陽能夠促進人體的血液循環 ， 提高造血功能 ， 增加吞噬細胞的活力 。增強人體新陳代謝的能力 ， 調節中樞神經 ， 從而使人體感到舒展而舒適 。
二、曬太陽的時間
早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽 。此時陽光中的紅外線強 ， 紫外線偏弱 ， 可以起到活血化瘀的作用 。再有下午4點至5點也是曬太陽的更好時間 ， 可以促進腸道對鈣、磷的吸收 ， 增強體質 ， 促進骨骼正常鈣化 。
但夏季日照時間較長 ， 下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候 ， 曬太陽的時間可以稍稍推后一點 。這些只是針對一般人所說 ， 不包括像孕婦、兒童和老年人 ， 這些特殊人群的鈣的需要量較多 ， 曬太陽也需要更講究 。
孕婦：需要負擔兩個人對鈣的需要 。夏季每天曬太陽半個小時就可以了 ， 冬季每天不少于1個小時 。
孩子：發育的需要使他們需要大量的鈣 ， 又是最容易缺鈣的人群 。所以從兩個月起就應該每天到戶外曬太陽 。上午9-10時 ， 下午4-5時是適宜外出的時間 ， 可由十幾分鐘逐漸增加至1小時 ， 更好曬一會兒再到沒有陽光的地方休息一會兒 。另外冬天到戶外曬太陽要注意保暖 。對于兒童來說 ， 每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定 ， 不要一次曬太久 。
老人：同樣是補鈣的重點人群 ?？稍谏衔?時以前和下午4時以后曬太陽 ， 但老人更好不要單獨出去曬太陽 。
三、曬太陽注意事項
1、曬太陽不可過度的暴曬 。天氣十分炎熱時 ， 每次曬5-10分鐘即可 。時間過長容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌 ， 曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來 。
2、曬太陽時更好穿紅色服裝 ， 因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線 ， 更好不要穿黑色服裝 。
3、曬太陽時要注意摘掉帽子和手套 ， 盡量將皮膚暴露在外 ， 讓陽光與皮膚親密接觸 。
4、曬太陽若隔著玻璃窗 ， 是達不到效果的 。更好在戶外 ， 寬敞的陽臺上 。
如何科學的曬太陽2
合適場地
太陽中所含有的`紫外線不僅可以幫助提高人體的造血功能 ， 還能夠起到延緩衰老的作用 ， 所以平時應盡量選擇在戶外曬太陽 ， 讓太陽光與肌膚充分的進行接觸 ， 以起到更好的養生效果 。
合理時間
一天中的時間不同 ， 太陽光的強度自然也就不同 。若想要養生的話 ， 則更好在早六點到十點或者下午四五點左右來曬 ， 因為此時的紫外線較低 ， 不容易使肌膚變黑 。

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