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烏龜怎么曬太陽 怎么曬太陽( 二 )

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曬太陽的時候要多曬背部、手腳和腿 ， 曬手腳和腿可以增加鈣的吸收 ， 讓自己的骨骼更加健壯 ， 曬后背可以驅除寒氣
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每天曬太陽的時間15分鐘即可 ， 不宜過長 ， 在紫外線強的情況下 ， 盡量少待 ， 以免對自己的皮膚造成損傷
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對于不同人群 ， 曬太陽有不同的講究 ， 首先 ， 對于孕婦來講 ， 因為也要增強小寶寶鈣的吸收 ， 所以在夏季的時候每天曬太陽不少于半小時 ， 在冬天的時候每天不少于1小時 ， 這樣才能使得孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣；對于孩子 ， 他們正處在成長發育、長個子的階段 ， 更應該注意每天都要曬太陽；老人也是缺鈣的重點 ， 所以每天曬太陽也是必要的
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曬太陽前應避免吃些光敏性事物 ， 例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等 ， 除此之外 ， 某些中藥 ， 如：白芷等也含有光敏性物質；曬過太陽后 ， 要多補充水份 ， 多吃水果 ， 補充維生素C ， 防止黑色素的形成
4如何曬太陽 曬太陽要注意什么如何曬太陽？
1、把握好曬太陽的時機
一天之中 ， 有兩個時間段最適合曬太陽 。之一 ， 上午6時到10時 ， 此時紅外線占上風 ， 紫外線偏低 ， 使人感到溫暖柔和 ， 可以起到活血化瘀功效 。第二 ， 下午4時到5時 ， 此時正值紫外線中a光束占上風 ， 可促進腸道內鈣、磷的吸收 ， 有利于增強體質 ， 促進骨骼正常鈣化 。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘 。
2、曬太陽時不要穿得太多
秋冬天 ， 很多媽媽給寶寶穿得像球一樣 ， 這樣很難達到曬太陽的目的 。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱 ， 穿得太厚 ， 紫外線難以透過衣服到達皮膚 。所以盡量不要捂得太厲害 ， 更好選擇寬松、柔軟的棉質類衣服 。曬太陽時 ， 可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子 。因為年齡特別小的寶寶 ， 毛發較稀疏 ， 而且頭顱骨骨板薄 ， 對紫外線的抵抗能力較差；另外 ， 帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛 。
3、曬太陽時間不用太久
曬太陽的時間不用太久 ， 半個小時左右就可以了 ， 或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬 ， 特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚 。
4、不要隔著玻璃曬太陽
冬季天氣寒冷 ， 有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽 。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？中醫專家指出 ， 隔著玻璃曬太陽 ， 沒有什么補鈣效果 。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線 ， 隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用 。因此專家建議人們應該走出去 ， 在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽 。
5、曬太陽時更好穿紅衣
專家表示 ， 冬日曬太陽更好選擇紅色的衣服 ， 因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線 。
6、多曬手腳、腿和背部
怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬 ， 也可以曬后背 ， 不論身體哪部分皮膚 ， 只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用 。同時 ， 曬手腳還可以去寒氣 ， 利關節 ， 曬后背 ， 則能驅除脾胃寒氣 ， 有助改善消化功能 ， 還能疏通背部經絡 ， 有利心肺 。
7、曬太陽前后更好不要洗澡
因為洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去 ， 降低了陽光促進人體吸收鈣的作用 。所以 ， 媽媽們帶寶寶曬太陽前后 ， 不要給寶寶洗澡 ， 以免影響寶寶對鈣的吸收 。
8、不要吃飽后曬太陽
有人認為 ， 吃飽后曬太陽可促營養吸收 ， 這也是不可取的做法 。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、 蝦、蟹、蚌等光敏性食物 ， 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎 。
9、防止陽光直射眼睛
雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力” ， 但還是會對眼睛造成一定的傷害 。所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子 ， 遮擋照射眼部的光線 。

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