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防暑降溫的措施有哪些 防暑降溫怎么做

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【防暑降溫的措施有哪些 防暑降溫怎么做】1、及時飲水 ， 根據氣溫的高低 ， 一般人員每天喝1.5至2升水 ， 高溫作業人員每天喝3-5升水 ， 兼食瓜果和新鮮蔬菜 。適當攝入鹽分 ， 補充因大量出汗導致的電解質流失 。另外 ， 夏季人體容易缺鉀 ， 使人感到倦怠疲乏 ， 含鉀茶水是極好的消暑飲品 。
2、及時散熱 ， 多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚 ， 當過于炎熱的時候應該沖淋頭部及頸部 ， 讓水分蒸發幫助散熱 。需要注意的是 ， 渾身大汗時 ， 不宜立即用冷水洗澡 ， 應先擦干汗水 ， 稍事休息后再用溫水洗澡 。3、合理飲食 ， 夏天多食含水量高的蔬果 ， 如生菜、黃瓜、西紅柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90% ， 都可以用來補充水分；乳制品既能補水 ， 又能滿足身體的營養之需 。要提高防范中風的意識 。少食多餐 ， 切忌過飽過膩 ， 以防胃腸道消化食物時與大腦爭血流 ， 增加腦缺血性中風的發生概率 。凡有心腦血管疾病、糖尿病者 ， 應堅持服藥 。4、充足睡眠 ， 充足的睡眠 ， 可使大腦和身體各系統都得到放松 ， 既利于工作和學習 ， 也可預防中暑 。5、配備藥品 ， 在戶外活動或進行高溫作業的人群 ， 隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品 ， 或放置在就近工作場所 ， 隨時使用 ， 以防發生中暑 。

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