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靠墻靜蹲的好處和壞處 靠墻靜蹲的好處

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1、增強腿部力量
靠墻靜蹲主要是依靠下肢的腿部發力來穩住上半身，長期利用腿部支撐做這個動作，可以有效、安全穩定的增強腿部力量，為后續進行更大難度的運動打下基礎 。
2、預防改善膝關節疼痛
膝關節不適的重要原因是關節周邊肌肉肌力不平衡，以及運動中關節不順位，而靠墻靜蹲是一個相對靜置的動作，可以很好在身體穩定、關節順位狀態下平衡下肢肌肉力量，有預防改善膝關節疼痛的好處 。
3、瘦腿
很多脂肪型大腿過于肥胖，主要是大腿肉肉過于松弛，而通過靠墻靜蹲這個動作可以把自身用力點集中在雙腿，能夠讓兩腿上的脂肪加快燃燒，同時對于雙腿的力量也有所提升，長期堅持雙腿會更加緊致有線條更好看 。
4、磨礪意志
從動作趣味性上面來講，靠墻靜蹲是一個相對靜止的動作，一直堅持這樣一動不動是非常無聊的，但其比拼的最終效果就是時間的長短，跟做平板支撐一樣，你要不斷的一次次堅持下去，并且超越上一次的時間，從而磨練自己的意志，強大身心 。

5、提高身體穩定性
靠墻靜蹲可以鍛煉到整個腿部，而腿部肌肉占據了全身長度一半的肌肉，因此鍛煉腿部肌肉對增加人體的靈活性，提高身體的穩定性有很大的作用 。
【靠墻靜蹲的好處和壞處 靠墻靜蹲的好處】

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