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如果你快樂 如果你快樂英文歌

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一項新研究解釋說 ， 過分關注幸福（或缺乏幸福）可能是你追求幸福的永久障礙 。相反 ， 接受你的情緒 ， 才能讓你更好地釋放真正的幸福 。加州大學伯克利分校的心理學家解釋說：“極度重視幸福的人在短期和長期都不太可能獲

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一項新研究解釋說 ， 過分關注幸福（或缺乏幸福）可能是你追求幸福的永久障礙 。
相反 ， 接受你的情緒 ， 才能讓你更好地釋放真正的幸福 。
加州大學伯克利分校的心理學家解釋說：“極度重視幸福的人在短期和長期都不太可能獲得幸福 ?！?“科學家認為重視幸福卻適得其反的一個原因是 ， 在幸福觸手可及的時候 ， 它可能會讓人們感到更加失望 ?！?br /> 為了解釋這個悖論 ， 心理專家引用了一項研究 ， 其中研究人員向一組參與者展示了一篇假報道 ， 重點關注幸福 ， 以誘導重視幸福 ， 而另一組則閱讀與幸福無關的話題 。
研究發現 ， 被誘導重視幸福的人不如另一組人幸福 。專家解釋說：“在研究這一點時 ， 研究人員發現 ， 較低的幸福感是因為他們在觀看視頻時感到更加失望 ?！?br /> 換句話說 ， 過度關注自己的幸福感會導致我們將注意力集中在生活的“假設”和“為什么不”上 ， 從而適得其反 。
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這項研究側重于人們在評估幸福時采取的兩種不同方法：
  • 向往幸福 。采用這種方法的人將幸福視為一個非常重要的目標 。研究表明 ， 這種趨勢相對無害 。
  • 關心幸福 。采取這種方法的人傾向于判斷他們是否足夠快樂 。正是這種傾向在追求幸福的過程中引入了負面情緒 ， 從而阻礙了獲得幸福 。
基于這兩種方法 ， 心理專家建議 ， 兩方面需要重點關注：
  • 個人用來追求幸福的策略很重要 。例如 ， 優先考慮給日常生活帶來積極影響的活動是增加幸福感的循證策略 。如果人們能夠采用有用的策略來達到他們感到快樂的目標 ， 那么這種追求就更有可能成功 。
  • 一個人在追求幸福的過程中對自己的情緒感覺不好的程度很重要 。通常 ， 對某事感到難過可以幫助激勵我們更成功地追求我們的目標 。例如 ， 在獲得糟糕的績效評估后 ， 感覺不好可以幫助激勵我們在未來表現更好 。當我們的目標是感到快樂時 ， 情況并非如此 。在追求幸福的同時對自己的情緒感到不好 ， 這會與感到幸福的目標產生反效果 ， 并且降低獲得幸福的可能性 。
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通常人們還會遇到的一些謬誤 ， 這些謬誤也可能會讓他們失望：
  • 一方面 ， 人們并不總是知道什么會給他們帶來快樂 ， 這會導致他們采用實際上無用的策略 。例如 ， 大多數人認為為自己（而不是別人）花錢應該能促進幸福 。盡管如此 ， 實證研究表明卻恰恰相反：為自己花錢的人不如為別人花錢的人快樂 。
  • 此外 ， 社會壓力有時會助長人們必須始終感到高興才能獲得更大福祉的謬論 。研究表明情況并非如此 。接受一個人的情緒（無論這些情緒是積極的還是消極的）可以隨著時間的推移增加幸福感 。
總的來說 ， 讓自己以接受的態度體驗自己的情緒 ， 不管它們是什么 ， 這都可能是追求幸福最有用的方式 。
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