練單杠保護手的最好方法是帶護掌，至于腳，水泥地面是絕對不允許做落地的，一定要準備好體操墊子，并且墊子還不能太薄 。如果必須在水泥地面練習，只有穿厚底的旅游鞋了 。
在練單杠的過程中，能夠對手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的鍛煉作用 。像利用單杠做引體向上時，能夠鍛煉到人體的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等 。使用單杠鍛煉過程中，雙手需要握住單杠作為支撐，會承受一部分的身體重量，經常鍛煉的話，能夠增強手臂力量 。
【練單杠的時候如何保護好手和腳】
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