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人們都知道飽腹運動不好 ， 但對空腹運動卻不以為然 ， 認為空腹運動胃腸不需要多少血液 ， 胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾 。其實這是錯誤的認識 ， 空腹運動危險更大 。
方法/步驟
人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖) ， 經過一夜的休息 ， 體內能量也消耗得差不多了 ， 體內的血糖濃度偏低 。這時 ， 如果我們什么也不吃就去運動 ， 勢必又需消耗大量的能量 ， 血糖濃度就會更低 ， 血糖是大腦的直接能源物質 ， 血糖濃度過低 ， 大腦就會因為缺少動力而感到疲勞 ， 人就會覺得頭暈乏力 ， 有人還會面色蒼白、出冷汗 。如果持續下去 ， 就會神志不清 ， 甚至昏迷 。
空腹參加運動另一個弊端是：人空腹時 ， 能量的主要來源就靠體內脂肪來轉化供給 。這時 ， 血液中的游離脂肪酸就會明顯增高 。脂肪酸是心肌等肌肉活動的能量來源 ， 但當其量過多時 ， 它又可以成為心肌的毒物 ， 引起各種心律失常 ， 甚至導致猝死 。
注意事項
【空腹運動的幾大危害】
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